Хотела похудеть. Записалась на фитнес... 3 раза в неделю. Проходила месяц. Потом записалась на бассейн один раз в неделю. Пытаюсь лишнего не есть, но.... не худею!!! А так хочется! Появляются мышцы на теле, но это ведь не первостепенная задача. Что я делаю не так? Как похудеть красиво? Без
отвисшей кожи и всего подобногл???
Месяц вооще не показатель.
Я бы посоветовала почитать специальные журналы на тему женского фитнеса-
например " Shape" обычно там много правильного фитнес - питания.
Примеры тренировок дома и в зале. Это типа теоретическая база .
сочетать аэробные и силовые нагрузки.
Полдела правильное длительно питание-Обычно рекомендуют не снижать калорийность ниже 1500 ккал если занимаетесь в зале -получайте их из сложных углеводов,постного мяса и рыбы.
Хороший клуб и инструктор -половина дела . Если будете заниматься с удовольствием -не бросите на полпути
-будет стойкий и длительный эффект.
Не,Ваня, космополитэн -это для гламурных девочек подростков,
А Шэйп вполне популярное издание для разных женщин, помогающее полюбить себя и свое тело.Есть еще Шэйп-упражнения- тоже полезно.
Раньше был переводной специальный журнал по женскому фитнесу ,но я давно его уже не вижу.
да уж ... это почти тоже самое что и *Мурзилко* ;-) а просто с тренером потренироватся не продывали ??? их обычно достаточное количество различных форм-размеров окалачивается всегда гдето рядом !! и не надо
стеснительно у стеночки стоять и пытаться сделать самое главное женское упражнение (кто не знает - сведение и разведение ног сидя !! ) а перед этим поситить доктура и узнать с чего вы там состоите и что с Вами вообще можно делать !!??? :-)
Цитата: От пользователя: Глана
не больше 3 кг в месяц
тут конечно я полностью согласен, если чел весит около 100 кг, тогда не вопрос, все пойдет хорошо и без отката, а если девочка одуванчик весит 55 -56 кг и считает себя ужасно .... как бы помягче сказать *в теле* :-D
а таких несметное количество,
которые каждую малюсенькую складочку на животике считают жудким лишним весом и до посинения делают подъемы-скручивание- и т.д на пресс ...и гуляют или в запредельном темпе крутят элипсы -дорожки , а потом гудят по местам общественного питания по пол ночи и тому подобное и свято верят что гречка -это
чистый белок !!! :-D
а за первый месяц , если повезет , можно научится правельно дышать при выполнении упражнений и научиться хотябы техники выполнения 6-8 упражнений.. а вот чтобы появились пугающие мышацы..это просто чудо чудное...
так что как говорилось ранее 3 месяца...ну может
чуть меньше, это тот начальный период. за который можно добиться хоть какого то видимого положительного результата, даже у спортсменов высокого уровня получается это за более длительный срок, то что говорить о людях, которые в качестве физнагрузки не поднимали больше сотового телефона..ну ладно
ладно...пакетов с продуктами ...из месного *Ашана*, от туда всегда прут столько . как будто завтра война начнецо.. :-D
зы. забыл сказать, худеете Вы не в зале, а за обеденным столом, простые манипупяции с диетой, могут привести к желаемому эффекту в ту или иную сторону, так что 80 % успеха не
в том что вы делаете в тренажерке, а том что Вы едите. Просто все. Осталось грамотно составить диету , именно на Ваши потребности организма и на Ваши конкрентые цели...при этом обращается внимание на многие вещи , на которые даже почему то не обращают внимание, а они играют решающую роль в
достижении поставленной цели.
Один раз мне попался журнальчик этот. Прочитала я одну статью про анерексию. Знаете, а оказывается я ей страдаю!! Только по мне это чё та не видно :-D бред это а не журнал!
Цитата: От пользователя: Глана
специальные журналы
Ага, а в других журналах расписсана диета с которой не только не похудеешь, а тебя разбарабанит так, что смотреть невозможно будет!!!
Ответьте на вопрос: я задалась целью сделать "рельефными ноги". И речь идет не об икрах, их мне и не надо выразительными уж сильно. Хочу то, что выше колена)))).
Но благодаря ежедневному бегу на длинные дистанции и нехитрых домашних упражений не совсем нужный эффект получается. И глвное я
скупая и экономная. Потому советы про залы и инструкторы мне не помогут)))).
И ответьте поделикатней (без иронии). :-)
Я бы посоветовала почитать специальные журналы на тему женского фитнеса-
например " Shape"
Что еще вам могла посоветовать почитать Глана? :lol::lol:
Цитата: От пользователя: lеnu
Ответьте на
вопрос: я задалась целью сделать "рельефными ноги". И речь идет не об икрах, их мне и не надо выразительными уж сильно. Хочу то, что выше колена)))).
Но благодаря ежедневному бегу на длинные дистанции и нехитрых домашних упражений не совсем нужный эффект получается. И глвное я скупая и
экономная. Потому советы про залы и инструкторы мне не помогут)))).
Можете очень долго бегать до артроза в коленях, это не принесет должного результата, это достигается долго в зале под присмотром хорошего тренера..
Ответьте на вопрос: я задалась целью сделать "рельефными ноги". И речь идет не об икрах, их мне и не надо выразительными уж сильно. Хочу то, что выше колена)))).
Но благодаря ежедневному бегу на длинные дистанции и нехитрых домашних упражений
не совсем нужный эффект получается. И глвное я скупая и экономная. Потому советы про залы и инструкторы мне не помогут)))).
И ответьте поделикатней (без иронии).
В домашних условиях-лучше всего приседать. По другому ни как!
Что еще вам могла посоветовать почитать Глана? :lol::lol:
да ты ко мне явно неравнодушен,дружок. :-D
Цитата: От пользователя: ...Lenka-Penka...
Прочитала я одну статью про анерексию.
Так то ты
можешь еще и медицинскую энциклопедию почитать - все известные болезни у себя найдешь и поймешь , что у тебя еще отягощенный анамнез да и прогноз неблагоприятный. :-)
Цитата: От пользователя: ...Lenka-Penka...
других журналах расписсана диета
Читать что то на эту
тему все равно надо - даже если инструктор и расскажет где какая мышца и как работает - но в любом случае иметь собственное мнение тоже нужно. По крайне мере там никогда нет советов есть в утра яблочко,в обед морковку,а в ужин пропустить и заняться сексом. :-D
Опять же нужно фильтровать
иногда все ,что тебе советуют.
Если один продвинутый здесь инструктор тащится от истощенных безуглеводкой женщин с искусственными кругляшками вместо грудей - то если
Если один продвинутый здесь инструктор тащится от истощенных безуглеводкой женщин с искусственными кругляшками вместо грудей - то если
Во первых, вы точно не в моем вкусе!!
во вторых я вам не инструктор, это мелкий пошив!! :-D
незнаю как насчет истощенных женщин, но они всяко аппетитнее выглядят..чем..хотя не буду уточнять.. :-) Думаю, что если ваш директор на женщин(я про вас) смотрит только после пива, то мне чтобы посмотреть не на истощенную женщину со своей грудью и непомню какой там попой? ну да ладно, (вы
вовремя ее убрали из фотоальбома, эту попу..) придется выпить очень много водки, причем не факт, что это поможет..
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
[/URL]
