Уважаемые товарищи приветствую всеХ...вопрос будет такого плана...правильно или нет я распланировал свои шестиразовые тренировки в неделю для набора мышечной массы????.....ВОТ..все собственно происходит так: ПОНЕДЕЛЬНИК -грудь, пресс; ВТОРНИК - Квадрицепсы; СРЕДА - Спина, пресс; ЧЕТВЕРГ - Дельты,
трапеции; ПЯТНИЦА - Бицепсы бедер, икры; СУБОТА - руки.....ну и есть я в принципе не забываю.....заранее благодарю. :-)
Бразеры, только меня не пинать, т.к. я могу плеваться, кусаться, материться и т.д. :-) Давайте без обсираний:
1) Мышцы растут после тренировки, когда наступает сверхомпенсация (это понятно). А <MC VETER>-то хочет делать разные мыщцы в разный день, т.е. он будет качать одну мышцу раз в
неделю. Поэтому микротравмы-то как раз и будут заростать к следующей тренировке. Поэтому лично я считаю такую схему подходящей для начинающего, когда 3-4 базовых упражнения будет трудно поначалу выполнить на одной тренировке. Но не дольше 2 недель-одного месяца. Почему:
2) А потому, что
тренировочный стресс - это не только "разрывы" мышц, которые должны потом зарастать. Это жуткий удар по всей ЦНС. И если мышца восстанавливается самое раннее через 48 часов, то ЦНС может не успеть за такой срок. Поэтому и не надо тренитроваться каждый день. Дело в том, что нернво-мышечная
иннервация, имхо, тренируемый процесс. И сила импульса будет увеличиваться с опытом тренировок. Но пока-то она слабая, и ей тоже нужен отдых, а она-то как раз и зависит от ЦНС. Да еще и моральный отдых нужен. А еще есть семья, дети, бизнес, работа, другие хобби. Мы же не хотим ЖИТЬ в спортзале?
Что бы расти, вам нужно тренироваться тяжело (конечно, я говорю про натуральный тренинг), а тяжелые тренировки не могут быть частыми.
Так что поначалу можно, а потом не можно и не нужно.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
