Друзья, решил изложить свою позицию по поводу тренировок дома. Сразу прошу всех решивших ответить писать по существу, обосновывать свою позицию, а не так: дома - говно, а зал - круто...
Итак: (не в порядке актуальности, а в порядке прихода в голову :-) )
Плюсы:
1) В зале полно
"идиотов". Тут надо сделать замечание: я на них не обращаю внимания, т.к. я заплатил деньги за тренировки, а не за растрачивание нервов и времени на придурков. Главное, чтоб меня не трогали. Да меня и не трогают. Хотя я и в 2 раза меньше того же Балдина (видел по тв), но меня трогать не хочется:
просто занимаюсь сосредоточенно, концентрируясь на своем, поэтому люди и понимают, что я пришел заниматься, а не отвлекаться, поэтому и не отвлекают. Просто неприятно, что рядом есть дураки. Хотя я могу быть таким в их глазах... Короче, они мне не мешают, а просто хочется, чтоб тебя окружали
нормальные люди...
2) Даже в зале, где несколько стоек для жима или приседаний, может быть очередь на них. Как правило, того времени, что ты отдыхаешь, хватает другим сделать свои подходы, но приходится собирать-разбирать штангу для ребят разного уровня подготовки, что может отвлекать.
3) Мне неприятно ложиться на потную скамью после постороннего человека.
4) Любые предметы заряжаются энергетикой юзера. Поэтому я хочу, чтоб к моей штанге прикасался только я сам. Или близкие мне люди... После них нормально. После других - не особо. Это как оружие: у самураев вроде как было
большой честью для гостя, если хозяин позволял ему взять в руки свое оружие. Это моя штанга, мои блины, мои станки... Я такой.
5) Я видел за все время залов, наверное, 10. И ни разу не видел там толстых грифов. Спросил пацана - лифтер серьезный - использовал ли он их. Он сказал, что даже не
знает, что такие бывают. А я работаю с ними. После 50-мм грифа тот же вес на тренировочном или лифтерском грифе кажется гораздо легче. Когда я такой заказывал, говорю: 50 мм. Мастер говорит: я понял, под диски, а в центре? Я: 50 мм. Он: типа захватная часть!? Я: да. Он: так у тебя на таком грифе
пальцы не сойдутся... Я: так в этом-то и суть... Он: как хочешь... Кому интересно, про толстые грифы смотрите у Кубика в "Динотренинге".
6) Я не трачу время на походы или поездки в зал. Причем могу заниматься в любое время, хоть ночью, хоть днем...
7) Я не трачу деньги на походы в
зал.
8) Если во время тренировки возникнет срочная необходимость что-то сделать: сесть за компьютер, зайти в интернет, да просто в туалет сходить, если внезапно захотелось - можно без проблем. Правда, это редкость, т.к. я концентрируюсь на тренировке и планирую дела так, чтобы от тренировки не
отвлекаться, но такое тоже возможно и это тоже плюс. Вот на последней тренировке у меня был очень важный звонок, и говорил я более получаса. За это время я могу сделать пару упражнений, а зал может закрыться.
9) Не во всех залах есть хорошие санитарные условия: вентиляция, нормальный душ и
т.д. Дома я всегда имею необходимые условия. Правда, нет кондиционера, т.к. я их плохо воспринимаю, но когда просто жарко, это одно, а когда жарко, да еще и пованивает вдобавок, это другое.
10) Было такое: придешь в маленький зал в рабочее время, а он закрыт. Дома он всегда открыт.
Возможные минусы:
1) Говорят, дома нет "атмосферы зала". Так мы путем концентрации и серьезного настоя сами такую и создаем. Могут сказать: когда рядом с тобой много людей пашет и занимается созидательной работой, ты заряжаешься их энтузиазмом... Вполне согласен. Но когда рядом много людей
занимаются секасом, то наверное, такое г... и тебе может передаться. А если ты способен абстрагироваться от этого дерьма, то почему тогда не можешь создать "атмосферу зала" дома?
2) Говорят, самое сложное в тренировке - это собрать сумку и пойти в зал. Это так! Я очень люблю сам процесс
тренинга, но я боюсь веса, поэтому и атакую его так, как будто от этого зависит моя жизнь. И психологически бывает трудно заставить себя начать тренировку. Когда ты идешь в зал, ты настраиваешься во время похода или поездки. Дома просто надо настраиваться заранее. Да и после пары подходов тело
включается в работу, меняется гормональный уровень в организме, и ты работаешь без проблем. Но мы же учимся концентрироваться и настраиваться, поэтому этот минус тоже абстрактный.
3) Раз ты пришел в зал - работай! А дома может возникнуть желание сачкануть. Это плохо. Плохо, когда в зале ты
пашешь, а дома не можешь собраться. Значит, ты просто не умеешь концентрироваться. Тоже не минус. Учись не фелонить ни в зале, ни дома.
4) Дома может не быть того, что есть в зале. Может. Но у меня есть все, что мне необходимо (об этом ниже). Все это и было приобретено для того, чтобы
заинматься дома не менее результативно, чем в зале.
5) Стоимость оборудования. Это таки да! Но на этом оборудовании могут заниматься и дети и внуки. На добавки больше денег уйдет! И затраты на оборудование окупятся бесплатными тренировками в течение определенного периода и плюсами работы
дома.
Так что плюсов больше, а минусы, лично для меня, полностью преодолимы.
И главное. Я - ДИНОЗАВАР! А для динозавра нет зала лучше своего подвала. Вот перееду из квартиры в дом - оборудую там классный спортзал. Увеличу количество оборудования, посталю отдельный турник,
стационарную скамью для жима лежа (моя соединена со стойками для приседа и наклонов) и т.д.
Что у меня есть:
1. Грифы:
тренировочный 15 кг, от народной штанги
лифтерский 25 кг.
динозаврий - 160 см х 50 мм, просто штырь, без вращающихся втулок
гантельный
(как народная штанга, на 50 мм. втулку) - 2
гатнельный динозаврий - 45 см х 50 мм. - 2
2. Блины:
25 кг - 8
10 - 2
5 - 10
2,5 - 18
1,25 - 2
3. Скамья: 2 табуретки, на них кладу доску
4. Станок: универсальные стойки для жима-приседа (разборные, в
отделенном друг от друга вида занимают крайне мало места) - можно жать лежа, стоя, приседать, делать наклоны.
5. 2 резиновых коврика, для амортизации штанги, когда ставишь ее на пол.
6. 5-кг гирька от весов: держу ее дужкой вниз, через дужку пропускаю цепь и вешаю к ней диски - щипковый
хват, при котором пальцы расположены по окружности, а не с двух сторон, как при удержании доски или блина.
7. 2 собачих мячика - поменьше и побольше. Для сжимания. Можно в одном просверлить сквозное отверстие, вставить штырь с крючком и вешать диски - тоже для хвата.
Есть еще
универсальный тренажер: скотт, смит, тяги, сгибание-разгибание ног, доска для пресса. Его купил до того, как стал заниматься по Кубику, вот он несколько лет и стоит... Не пользуюсь. Кто хочет - могу продать недорого.
Я не говорю за всех, но у многих нет столько лишней жилплощади, чтобы жертвовать ей ради организации тренировочного места. У философии динозавров есть здравые идеи, но на мой взгляд такое отщепенство не каждому подходит.
Спасибо за
отзыв. У меня под спортзал нет одельной комнаты, н особо не мешает, даже в рабочем положении - снаряды компактные, а комнаты большие.
Комната метров 18-20, слегка вытянута, окно на короткой стене, если к нему лицом, то дверь на длинной стене справа. Стойки посередине, между диваном и столом (он у окна). Их можно даже
не разбирать. Кстати, оргомный плюс иметь дома станок (это не только я отметил) жена или подружка могут развесить на нем после стирки свое белье. Красиво смотрится! Гриф, особенно лифтерский, из-за размеров на стойках оставлять не надо, да и просто надо к порядку приучать себя. Покачался - убрал
качельки :-) Кладу вдоль шкафа, на ковер. Плошадь станка - гриф-скамья... Немного.
Видел такой сайт, так и называется: ББ в домашних условиях. Там чел вообще на 9-12 м.кв. качается, и ничего. Правда, там совсем неудобно, диски при жимах прямо над диваном висят, но ничего, работает. Хотя у
меня гораздо свободнее. Вот в тех условиях мне было бы некомфортно. А так - нормально. Конечно, неудобно, когда сделал жим лежа, а потом под наклоны подстраиваешь... Вот в доме потом заведу отдельную скамью для жима лежа, а этот будет только под приседы-наклоны заточен. Кстати, в нем есть
ограничители для приседа и наклонов, и их же использую для жима лежа с нижней точки. Т.е. это как "открытая" силовая рама.
Комната метров 18-20, слегка вытянута, окно на короткой стене, если к нему лицом, то дверь на длинной стене справа. Стойки посередине, между диваном и столом (он у окна). Их можно даже не разбирать.
Прочитал тут о таких плюсах, о которых даже не задумовался. У меня скамья для жима дома, штанга, 2 гантели разборные. Веса мало, в сумме со всех блинов будет 70кг макс, но мне пока хватает с лихвой. Для меня самое главное: душ под боком и в зал идти не надо, такбы я ленился. Про компьютер - это
минус, бывает я во время отдыха засяду и отыдх растягивается непозволительно долго :-). А вот чего мне не хватает дома - тк я новичек от комапании и советов бы не отказался, да и тренажеров больше (бабочку например хочу делать, а в домашних условиях никак). Что касается мотивации - если она мощная,
без разницы где качаться, на своем примере убедился.
А вот чего мне не хватает дома - тк я новичек от комапании и советов бы не отказался
Я тоже новичок, в продуктивном тренинге имею в виду, я в общей сложности больше 2 лет занимался, но по Арнольду. Толку не было, бросал, через какое-то
время снова начинал и так много лет. Недавно Кубика почитал, попробовал и начал расти! И в силе и в размерах. Поэтому я сам пришел к тому, что для меня подходит, поэтому советы мне особо и не нужны. К тому же, у того же Кубика читаем: если вы спросите самого большого и сильного парня в вашем зале о
его методиках и программах, он вам расскажет, а для вас они могут и не подойти. Конечно, тренер нужен, особенно если вы ставите соревновательную технику жима лежа или рывка. Или советы ребят например по экипе. Поищите, например, что я где-то недавно писал про пояс, применительно ко мне. Вот такие
советы важны. А что до того, по какой проге заниматься, то это надо понять методом проб и ошибок.
Я по вейдеру занимался тоже несколько лет. Начинал, пару месяцев качался и бросал на полгода, результаты были плохие, но были...Потом друг мне помог норм программу составить, показал как ПРАВИЛЬНО делать упражнения (то что я делал - воздух сотресал), и диету написал. Я за 2 недели резлуьтат этих
нескольких лет получил :-).
К тому же, у того же Кубика читаем: если вы спросите самого большого и сильного парня в вашем зале о его методиках и программах, он вам расскажет, а для вас они могут и не подойти
У меня в зале висел постер Ронни Колемана со словами:
"Самый лучший тренинг, - это который подходит ВАМ!!!".
ВЫ, и Кубик, и Колеман не первооткрыватели.....
Пис.....
Так вот в том то и дело, что до такой простой истины на практике пришлось доходить самому. Все, причем не только ребята, но и тренера, давали мне советы только по Арнольду или Вейдеру. А
толку от них было чуть... А когда сам Кубика нашел, попробовал его систему, то понял, что это мое. Вот потому и пишу теперь, что мне (МНЕ, а не кому-нибудь другому) не нужны советы. Т.е. раньше они были нужны, но они были неправильные :-(, а теперь не нужны, т.к. до правильных сам допер :-)
ПС
(ну вот чисто по теме): Арнольд, кстати, рекомендует заниматься в зале, а у меня (сам не знал) залофобия :-) Так что Кубик снова рулит :-)
Ради бога, сидите в своей пещере с динозаврами, ходите в шкуре мамонта (или кошки на худой конец), только зачем делать миллион идиотских тем, в каждой из которых сквозит "я д'Артаньян, д'Артаньян,
д'Артаньян... все
остальные ...асы, ...асы, ...асы".
Как выжмете кг 150 лежа, придете и расскажете, раньше писать не стоит.
Очень не люблю ввязываться в дискуссии, споры, как тут написали "меряние"... Но раз не смог объяснить свою позицию одними словами, попробую другими.
Давайте по пунктам:
Цитата: От пользователя: Куруш Буривухов
Ради бога, сидите в своей пещере с динозаврами, ходите в шкуре
мамонта (или кошки на худой конец)
Да, я динозавр, но что в этом плохого? Что плохого в том, что я нашел (за длительное время, кстати, почти уже разочаровавшись в силовом тренинге) подходящую для меня систему? Поиск своей системы - это и есть одна из основных задач тренинга на
начальном этапе. Я вклывал по Арнольду, но толку от таких тренировок для меня не было. И я бросал тренировки, т.к. разочаровывался в ББ. Но снова начинал, снова долбил мышцы разводками, предварительным утомлением, повторениями по 8-12, отдыхом по 1,5 минуты, с детскими весами. Стал делать по Кубику
и у меня пошел такой прогресс, о котором раньше я даже не мечтал. Я просто воспрянул духом. Да и телом тоже. Раньше я не знал, что такое жим лежа 75 кг. Сейчас понимаю, что 150 - это реально, только время надо. Раньше я мог присесть 90 на раз. Сейчас почти на 20 раз. Прогресс-то идет. Я же пишу, что
у всех в тренинге разные цели, поэтому все и занимаются по-разному. И что подошло одним, другим может и не подойти. Систем много, и каждый занимается так, как он хочет. И я это неоднократно подчеркивал... Вот против чего я однозначно выступаю, так это против стероидов. Я писал, что я считаю
оправданным их применение для серьезных атлетов, для преодоления естественного предела. И то я считаю это огромным злом. Были анаболики, а сейчас есть синтол, и более того, синтольные "спортсмены" выступают на соревнованиях! Т.е. я должен быть как другие, даже если мне это не подходит? И что плохого
в том, что мне дома заниматься просто удобнее?
Цитата: От пользователя: Куруш Буривухов
только зачем делать миллион идиотских тем, в каждой из которых сквозит "я д'Артаньян, д'Артаньян,
д'Артаньян... все остальные ...асы, ...асы, ...асы"
Эти идиотские темы -
это юмор (специально же смайлик поставил - не понятно?), пусть основанный на реальной жизни, не выдуманный, и многие это поняли, и я рад, что непонявших их меньшинство. А ...асы это не те, кто занимается не по моей системе и отличается от меня, а те, кто не соблюдает правила поведения в зале: мешает
другим (клеится, задает во время подхода вопросы), унижает людей (амбал, не разбирающий за собой 200 кг штангу, и наблюдающий, как женщина это делает: для мудаков - не забывайте, что женский организм очень отличается от мужского, и если мужику разобрать такую штангу - реально, то у женщины от такой
наргузки могут возникнуть особые проблемы со здоровьем), использует снряды не по назначению (качает банку на стойках для приседаний, когда другим они нужны именно для приседаний) и т.д. Кстати, я также писал, что по мнению таких людей ненормальным буду казаться я, и пусть, т.к. у каждого свое
мнение, и каждый имеет на это право, и не надо обращать внимание на что-то, кроме твоей тренировки. И пусть ручник дрочит свою банку, красуется перед девочками, обсуждает в зале последний диск тимати - мне это без разницы, просто такие-то люди как раз и являются поводом для юмора, о чем я и написал
в идиотских стишках. Но если вы их не поняли, то другим-то то они ясны... Вам не смешно? ОК, вы серьезный... Вы поняли? Значит, вы, наверное, поступаете правильно, не обращая на них внимание, которое понадобится для тренировки? Вам наплевать? Ну и ладно... На ради вас же живу...
Цитата: От пользователя: Куруш Буривухов
Как выжмете кг 150 лежа, придете и расскажете, раньше писать не стоит
Дал себе зарок не материться по выходным... Вам же не пишут: вот пожмешь лежа 300, тогда и пиши, а пока сиди и молчи в тряпочку... Т.е. пишут только те, кто
занимается 10 лет и жмет лежа 2 своих веса? ОК, может быть. Только по вопросам многих посетителей мне показалось, что они как раз и пишут в надежде получить полезную информацию, т.к. сами пока только новички. И пусть опыта результативных тренировок у меня пока тоже мало, как и у них, но я нашел
подходящую систему. Об этом и говорю. Силовые показатели и стаж тренировок важны только относительно: если прозаниматься 2-3 месяца, то о стаже говорить еще рано. Т.к. ты можешь бросить тренировки. А когда ты прозанимался полгода-год, то занчит, что ты включился, и, возможно, не бросишь тренинг
очень долго. А можно прозаниматься долго и не получить желаемых результатов. А можно их добиться быстрее. Не важно сколько ты занимаешься или жмешь сейчас, важен твой настрой к тренингу. Если вы выдавите лежа 150, а я только 90, то это значит только то, что единственная разница между нами -
сколько-то лет успешного, тяжелого, результативного тренинга. И пусть я не жму даже 100, но я потихоньку иду к этому, и, главное, вижу прогресс в своих тренировках по Кубику, поэтому и пишу, что он мне подошел. Если есть желание тренироваться, если есть правильный настрой и подходящая тебе система,
значит ты на верном пути. И если ты работаешь, то обязательно достигень своей цели. А не достигнешь - не стоит расстраваться: мы едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Пусть чел по каким-то причинам не дойдет до 150 лежа, а остановится на 130. Но в этом случае он будет сильнее 90% всех
людей на планете, будет здоровым, красивыми и сильным - а не этого ли хотят добиться большинство людей от ББ?
Вы художественно, правдиво, и реально писали, но, после ваших сентенций про анаболики и синтол, доверие резко уменьшилось...Позвольте порекомендовать вам труд др. Любера, под названием " Качалка", в сети найдёте..Вот маленькая цитата из этого труда : " Если вы за 2 года занятий,приблизительно, не
можете поднять около двух значений собственного веса, значит, вы занимались дрочевом..."
после ваших сентенций про анаболики и синтол, доверие резко уменьшилось
А разве нет? Разве люди (многие) используют анаболики только в профессиональном спорте, а не с первых дней тренировок? Или мало в сети фотографий, где люди стоят на
сцене насквозь просинтоленные? Т.е. и работать-то многим уже не надо. И это плохо. И я не собираюсь отказываться от мысли, что это зло для силового тренинга. Профи - пусть, но надо ли портить здоровье любителям - пусть они решают сами. Я для себя уже решил...
Цитата: От пользователя: Morethan
Если вы за 2 года занятий,приблизительно, не можете поднять около двух значений собственного веса, значит, вы занимались дрочевом..."
Насколько я помню, там говорится про 150 кг. за 5 лет... А даже если и за 2, то я тем более рад,
что дрочил только раньше, а сейчас перестал дрочить, а начал получать какие-то резалты, работая с толстыми грифами, с нижней точки, на 20 раз, 5х5 и т.д. Т.е. по Кубику. Раньше я этого не знал...
Я все-таки не врубаюсь, какая связь между тренировками дома и тренингом динозавров ? Что, в зале нельзя тренироваться по кубику что-ли ? Кто мешает ?
Вы правы - никакой. Просто созданная тема почему-то (может, с подачи райкера и меня :-)
? ) плавно перетекла из вопроса о том, почему кто где любит заниматься в обсуждение того, кто дартаньян, а кто ...ас :-)
Цитата: От пользователя: mnkuzn
Цитата:
От пользователя: Riker
А вот чего мне не хватает дома - тк я новичек от комапании и
советов бы не отказался
Я тоже новичок, в продуктивном тренинге имею в виду, я в общей сложности больше 2 лет занимался, но по Арнольду. Толку не было, бросал, через какое-то время снова начинал и так много лет. Недавно Кубика почитал, попробовал и начал расти!
Я хотел
высказать свое мнение на плюсы и минусы тренировок дома именно для меня, и услышать мнение других по поводу этого же для них.
Тточно, за 2 года 150, вы совершенно правы! Самое интересное, что эту методу сложно переварить в голове из -за её кажущейся простоты и примитивности, но, блин, она работает на все сто!
Тточно, за 2 года 150, вы совершенно правы! Самое интересное, что эту методу сложно переварить в голове из -за её кажущейся простоты и примитивности, но, блин, она работает на все сто!
Так вроде не 2, а 5 лет. Счас посмотрю: точно,
5.
Не подумкайте, плиз, что я до#бываюсь и пытаюсь уличить вас в неточности цитирования, просто самому захотелось разобраться:
"Как бы там ни было, но “люберецкая метода” позволяла практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг
в приседаниях".
"И если, прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных) вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — Христа ради, не говорите никому, что вы «качаетесь»".
Врямя пошло... Но я должен успеть!
Брукс Кубик, американский спортсмен и автор, написал "Тренинг динозавров". В сети много, наиболее полные перевод на "Знамении молота", в ворде. На "Атлете" вроде есть в виде архива, без двух глав.
Много где есть. Для меня это идеальная система. Доктор Любер по сравнению с ней (для меня) - очень сложно.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
