Хм... вопрос такого рода...вообщем решил набрать массу... сам по структуре жилистый... вешу 54 кг при росте 170... занимаюсь тайским боксом и хожу в качалку,так что все мышцы в норме...но в последнее время стал задумыватся что нужно набрать около 10-15 кг... ибо мало.
Прошу откликнутся людей
знающих помощь в такой ситуации тут или на мыло bmx_zone@e1.ru
мм.. меня вопрос про правильно кушать мучает нигде немогу для себя найти правильное питание...либо дорого,либо очень много раз в день...может кто-нибудь дать ссылку на сайт с сие инфой... или же выложить программу... :-)
Не,не в тайпинге... собирался пойти туда,но оттуда потом не уйти... а у меня работа учёба сейчас...
мяско,яйки и т.д... конечно да... но причина в том когда и по сколько это принимать меня этот вопрос мучает чтобы добится
хорошего эффекта
минимум 3-4 раз в день , если не совпало - то дополнительно за 1.5 часа перед тренирокой и в 40 минут после тренировки. перед тренировкой не обьедаться а вот после - есть пока лезет.
ну и пусть более умудренные знаниями поправят
Я не задаюсь вопросом расписания приёмов пищи. Мне на массе тупо хочется жрать, особенно на следующий день после тяжелых тренировок. Чуть захотелось жрать - жру. 5-7 раз в день. Упор на белки и комплексные углеводы.
Кстати, аппетит так раскачивают только тяжелые "базовые" тренировки.
У вас явно просматривается одна очень серьезная проблема, это явный недостаток каллорий , решив ее , все станет на свои места, тут не чего придумывать велосипед, и, еще наверняка, как и у многих тут имеет место быть очень рьяное желание тренироваться, если нет результата , то надо добавить еще
пару-восемь подходов-упражнений , такова основная неверная философия, которая приводит еще к более далекому набору веса, я уж неговорю о качественной мышечной массе. ;-)
ну понятно... все только и пишут что "да нада правильно,питатся... больше колорий" дак ёпто может кто-нибудь программу дать или нет...а то на одних яйцах и каше я долго не проживу :lol:8(
дак ёпто может кто-нибудь программу дать или нет...а то на одних яйцах и каше я долго не проживу
Цитата: От пользователя: yv88™
минимум 3-4 раз в день , если не совпало - то дополнительно за 1.5 часа перед
тренирокой и в 40 минут после тренировки. перед тренировкой не обьедаться а вот после - есть пока лезет.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
