Кто-нибудь употребляет ? Я сейчас подсушиваюсь, вес 2 месяца назад был 98 кг, прочитав на западных сайтах множество положительных отзывов о мегадозации рыбьего жира на сушке, решил попробовать пить по 2 столовые ложки в день.
Спустя 3 часа - 50 г. протеина оптимум + 1 ст. л. масла кедровых орехов
Обед - 3 вареных яйца (белок+желток) + 3 яичных белка + один большой огурец
Спустя 3 часа - 50 г. протеина + 30 г. миндаля
Ужин - 200 г. мяса/рыбы + большой салат из огурцов + помидоров, заправленных столовой ложкой оливкового масла
Перед сном - столовая ложка рыбьего жира + ZMA (цинк+магний)
Силовых тренировок не проводилось, дополнительно делал 2-4 кардио-тренировки в неделю по 45 минут на
эллипсоиде.
Итог - минус 10 килограмм чистого жира, визуально мышечная масса не ушла, а вот жиру много потопилось, включая проблемные места. И это несмотря на отсутствие поддерживающих силовых тренировок. По итогам эксперимента считаю что рыбий жир очень эффективен даже если просто
скорректировать диету без доп. физической активности.
рыбий жир принимают в качестве жиров полезных омега, для связок - суставов полезно, для нормализации обменных процессов организма, для сосудов и когда на диете, что бы поступал жир в организм без жира ему, организьму никак нельзя так что и грузят, но как правило льненое масло...жир необходим
мужскому организму для процессов воспроизведения тестестерона и ещё для волос, ногтей, кожи и т.д....
Цитата: От пользователя: cлучайный гость на www.е1.ru
но как правило льненое масло
В льняном масле отсутствуют важнейшие жирные кислоты EPA и DHA, которые есть в рыбьем жире. В льняном масле в основном ALA, которая конвертируется в EPA и DHA, однако с возрастом способность организма
конвертировать ALA в EPA/DHA уменьшается, что неэффективно. Более того, у нас в магазах и аптеках льняное масло хранят НЕПРАВИЛЬНО. Льняное масло должно храниться в холодильнике, а его везде ставят на полки рядом с другим маслом при комнатной температуре, вследствие чего оно на сто процентов
испорченное. Я видел как продают льняное масло 2-х месячного выпуска. Представь, сколько оно на полке простояло в магазине и как его перевозили - явно не в холодильнике. А вот рыбий жир продают в основном в аптеках и хранят в прохладном месте, бутылек стоит 17 рублей, хватает на 4 столовые ложки.
Цитата: От пользователя: cлучайный гость на www.е1.ru
рыбий жир принимают в качестве жиров полезных омега, для связок - суставов полезно, для нормализации обменных процессов организма, для сосудов и когда на диете, что бы поступал жир в организм без жира ему, организьму никак нельзя так что и грузят, но
как правило льненое масло...жир необходим мужскому организму для процессов воспроизведения тестестерона и ещё для волос, ногтей, кожи и т.д....
разве я спорю о пользе рыбьего жира...я отписал как правило грузят льненое масло...за рыбий жир могу сказать только положительно...но не следует им обжиратся, в нем содержится жирорастворимый витамин д который накапливается в организме и проявляет свои таксические свойства на печень...
Если честно, не в курсе был о роли рыбьего жира. И так и не понял из диалога: выполняет ли при сушке рыбий жир эффект именно "сушки"? Или же он просто необходим, чтобы избежать негативных последствий сушки? Расскажите, кто знает, плиз...
на протяжении определённого времени, как правило в зиний и самый начальный весенний пириуд и во время приёма рыбьего жира желательно исключать приём поливитаминных комплексов содержищих витамин Д...
Если честно, не в курсе был о роли рыбьего жира. И так и не понял из диалога: выполняет ли при сушке рыбий жир эффект именно "сушки"? Или же он просто необходим, чтобы избежать негативных последствий сушки? Расскажите, кто знает, плиз...
После прочтения всех статей на сайте t-nation.com а также собственном эксперименте, выводы такие, что рыбий жир напрямую не топит жир, он скорее оказывает влияние на обменные процессы организма
1) Значительно усиливает чуствительность мышечных клеток к инсулину, следовательно
после употребления углеводов поджелудочная гораздо меньше секретирует инсулина -> следовательно глюкоза идет в мышцы, а не в жировые ткани
2) Раскручивает метаболизм, тело начинает жечь больше энергии находясь в состоянии покоя.
3) Обеспечивает организм необходимым
кол-вом омега-3 жиров, которые отвечают за тысячи процессов, происходящих в организме, разжижает кровь, оказывает благотворное влияние на сердечно сосудистую систему.
4) Усиливает секрецию тестостерона и уменьшает эстроген. А повышенный уровень тестостерона означает что организм топит
большое кол-во жира и не дает новому накапливаться. Тестостерон во время сушки "держит" мышцы и заставляет организм получать энергию из подкожного жира.
5) Оказывает благотворное влияние на суставы и связки, которые при сушке становятся проблемным местом.
6) Снимает
депрессивное состояние, благотворно влияет на общее самочуствие, что на сушке немаловажно, особенно когда углеводов мало.
По льняному маслу, в принципе, оно нормальное, только надо выбирать в таре из темного стекла ( пвх), в Купце на 8 марта есть, но в смеси с морковным, гуд, ну и в стекле с Алтая, там каждая бутылочка в картонной упаковке. А насчёт т-ного режима при хранении не слышал.
В капсулах слишком дорого. Обычно продают упаковки по 0.3 г/капсула. Чтобы выпить рыбьего жира на 1 ст. ложку нужно съесть 45 капсул. 2 ст. ложки - 90 капсул, т.е. одну упаковку.
В капсулах слишком дорого. Обычно продают упаковки по 0.3 г/капсула. Чтобы выпить рыбьего жира на 1 ст. ложку нужно съесть 45 капсул. 2 ст. ложки - 90 капсул, т.е. одну упаковку.
И правда... Если столовая ложка от 15г, то капсул
надо съедать от 50 :-)
Проще выпить, чем 50 капсул глотать.
я как то давненько пила рыбий жир аптечный в гранулах, там действительно надо выпивать много, чуть ли не пол пачки , чтобы была дневная норма, а недавно попробовала этот рыбий жир, самое прикольное, что одна капсула-доза, ничего так,
мне нравится, вообще я заметила что неплохие добавки, раньше эту фирму не встречала-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
