хватовую мышцу потянул :-(
заниматься както надо - а болит ппц
перемотать чтоли потуже и както щадяще заниматься
90% упражнений исключать не вариант вообще
конкретно по мышцам
фасция предплечья
мышца-разгибатель пальцев
мышца-разгибатель пальцев
гдето здесь. т.е. кистевой бинт ессно
эластичный из аптеки - понимаю что вата, только для постоянного ношения подходит
да просто используй тяги (лямки, которыми привязываешь себя к снаряду)
может все таки зафиксировать сухожилие то чтобы не заработать более серьезную травму ? или лямки снимут нагрузку с хватовых мышц и оставят ее только на локтевом и
выше ?
Блин, если ты потянул мясо, то поюзай разогревающую мазь, через два дня пройдет. Если соеденительная или хрящевая ткань, то поюзай ченить вроде глюкозомин- хондроитинового комплекса + каллоген. Хондроитин лучше иньективно.
В лучшем случае: отдохнуть недельку.
В случае с непредсказуемыми
последствиями: юзай лямки для тяги (или просто тяги), а кисть предварительно зафиксируй эластичными бинтами (пожоще бинты). И бинты надо натягивать перед подходом, чтобы рука синяя была, жестко! А если просто наматаешь, как будто собрался его весь день носить, то эффект не тот будет.
PS:
лучше отдохнуть и пожрать колес, ато заочно фиг знает че там у тебя...
Есть такое заболевание - тендовагинит ( воспаление влагалищ сухожилий, чаще кисти), дык в этом случае накладывают лангету, раньше гипсовали, те принцип лечения подобных шняг, включая разные растяжения - макс. снять нагрузку и обездвижить. Так что, тугое бинтование на треньку + лямки, макс. снять
нагрузки на больную руку, + постоянное ношение эл. бинта, а лучше перерывчик сделать, ноги понагружать...
Из личного опыта.
Где-то год назад при подъеме на биц. штанги (причем не на последнем подходе, вес не максимальный, около 60 кг.) у меня что-то громко щелкнуло в левой кисти с тыльной стороны и штанга в общем вывалилась из руки. Ни опухолей, ни каких внешних проявлений. Ренген не показал
перелома и хирург просто посоветовал мазьки всякие лечащие и разогревающие. Толку от них было - как от козла молока... Болело очень сильно. Не мог пакет с продуктами с магазина донести.
В общем заюзал хондроитиново-глюкозаминовый комплекс "терафлекс" (до этого им эффективно вылечил правый
кистевой сустав от травматического артроза, хотя мне пророчили что это неизлечимо). Ничем не мотал, только кровоток останавливает, что замедляет процесс заживления. На треньках все стал делать одной рукой. Оказывается столько движений есть. Благо гантельки до 60 кг в зале есть. Через несколько
месяцев взял в правую 2 кг гантель и делал те же движения только раз по 20-30. Ну и потихоньку стал веса добавлять. Сейчас могу все, только не борюсь пока на левой.
Кстати я конечно не ББ, но скажу что никакой диспропорции не развилось от одноруких тренировок.
Ну по поводу того, что врачи, сидящие в поликлиниках с советских времен, не знают про препараты в аптеке- это не ново... Хирург мне ответил по поводу терофлекса: "Да ерунда это все, пищевые добавки"...
Как насчет сделать перерыв и подлечиться, а не лезть на рожон ?
согласен. как-то плечо потянул, по совету тренера "забил на боль" и "тренеровался как настоящий мужчина". В итоге через месяц не мог поднять левую руку. без помощи
правой.
далее 3-4 месяца активного лечения, утомительного, занудного, дорогостоящего. еще полгода - реабилитация - восстановление.
щас точно знаю: потянул че-то - не трожь это место. пусть заживает.
причина не в этом, причина в том, что начиная принимать определенного характера витамины следует переходить с силовой работы на пампинг, ибо соеденительная ткань не поспевает адаптироваться к ресковозросшей
мышечной силе в следствии чего и происходят некоторые неприятные моменты, так сказать сушит связки которые надрываются и восполяются либо ваще рвутся напрочь, как например грудная, да и следует определится с тем кто ты лифтёр или качёк...это так, на будущее...
Цитата: От пользователя: cлучайный гость на www.е1.ru
основная причина многих бед...загноных лошадей вообще пристреливают...)
с воскресенья отдыхаю, много сплю, ем все что хлчу..сегодня купил
фиксаторы запястья, кстати...
думаю на след неделе если температура выше 37.5 не будет можно снвоа заниматься :-)
Тренироваться надо по самочувствию, по крайней мере если уже не новичок, по себе знаю как только стал тренироваться по самочувствию и веса стали расти и вес собственный тоже, надо кушать усиленно и делать либо 2-3 упражнения основных за тренировку, тренировка так же не больше 1.5 часа лучше минут
50.
Пример:
1 день
жим широким хватом 95 на 2 в 3 подходах
наклоны со штангой 80кг на 8-12 раз в 3 подходах
Жим узким хватом 80 на 4 в 3 подходах
2 день
Полу жим с пояса 100 на 2 в 3 подходах.
Приседания 120 на 4 в 2
подходах
Тяга становая в "классике" 100 на 6 в 2 подходах
И вполне хватает
Если идёт на объёмы то:
1 день
Жим широким хватом 85 на 8 в 3 подходах
Наклоны со штангой 80кг на 8-12 раз в 3 подходах
Жим узким хватом 60 на
8 в 3 подходах
2 день
Жим широким хватом 60 на 5 в 5 подходах.
Приседания 90 на 8 в 3 подходах
Тяга становая в "классике" 100 на 6 в 2 подходах
Акцент сделан на жим, спину надо береч т.к там уже всё ооооочень плохо
:-)
Сейчас с такой программой никакие болезни неберут ну и кончно ненадо забывать про витамины.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
