1-1,5 литра терял регулярно за аэробную тренировку, не сдох ни разу (2 литра, тем более для женщины - это многовато). Со временем организм привыкает и пить в процессе тренировки не просит.
Негативные последствия от питья воды испытал
на собственной шкуре. Поэтому во вреде питья убежден.
я придерживаюсь мнения что пить надо столько сколько организм просит ... если в организме хоть немного уменьшается количество воды то непосредственно для мышц это очень плохо ... сама вода в жир не откладывается... так что нельзя себе отказывать в воде если хочется пить ... и мнение то что
если пить меньше то жира сжигается больше не верно ... наоборот можно себе навредить и потом уже будет глубоко нас..ть ... и не надо говорить про сушеных бодибилдеров у них совершенно другая ситуация ... да если много воды будут пить на сушке то прорисовка будет плохая но у них другие цели
у нас же цель как я понял сжигание нашего всеми любимого жира :-)
Объективная оценка состояния организма во время тренировки насчёт питья. Пить или не пить? Всё очень просто. Если саливация (слюни во рту) в норме, слюна жидкая - воды в организме хватает, можно не пить. Но если слюни густые и тягучие - один из признаков обезвоживания. Такое бывает после
интенсивных тренировок или на след. день после пьянки (спиртное организм обезвоживает). При этом признаке НЕ ПИТЬ НЕЛЬЗЯ. Как только язык начал прилипать к нёбу - выдуть 1-2 стакана воды и подождать минут 20, не помогло - повтор. Прикольно наблюдать деушек в залах с манюсенькой 0,25л бутылочкой
газировочки :-D. Зачем она им? - для красоты и грации наверно ))).
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
