[video]df96500163d84e645d39a24fe25b0ebb-00002a91[/video]
[video]d552181b2fe225906c6995059146f05b-00002a92[/video]
[video]eb71fe1daa33ef78b2bce831885b7d70-00002a93[/video]
для начала
какие подходы - первые - последние - хз, снимал чтобы посмотреть технику, вроде нормально...
Мы с тобой в одном зале занимаемся. :-)
В упражнениях на икры у тебя работает все, что угодно кроме икр, приседания в станке тоже страшные, на наклонной тележке нагрузка должна быть на таз, а ты его отрываеш это травмоопасно для позвоночника.:ultra:
на наклонной тележке нагрузка должна быть на таз, а ты его отрываеш это травмоопасно для позвоночника.
это да. там ручки оторваны, в соседнем титане - они есть но приварены не там потому что что в витязе что в титане - самоделки :-D
надо учиться както, буду смотреть за этим.
... для того и снимал чтобы посмотреть.
ну а про икры не согласен, абсолютно. я же чувствую что работает
Цитата: От пользователя: Медведев..
приседания в станке тоже страшные
конкретно - что
п.с.
я в этом зале пару раз занимался, да и топ отому что там достаточно много станков для изолята, который нужен сейчас - базу долбить как видишь уже смысла нет :-D
Лучше бы упражнения на бицепс снял думаю там та же картина, что и с икрами, читинг в его худших проявлениях.
На станке ноги нужно ставить по дальше для большего включения квадрицепса и голеностоп должен воспринимать нагрузку более вертикально, а не под таким углом. Надеюсь не обидишься, что
так придираюсь к технике сам просил :-) .
+1 первый раз такое порно вижу
Растяжка внизу заменяется на какой-то полуприсед...
ну
увидел у катлера. и то что зопу он добавляет и то что задерживается в крайних точках
для эстетов изолята - есть икры сидя, там
сложно чтото добавить кроме икр
увидел у катлера. и то что зопу он добавляет и то что задерживается в крайних точках
но уже сказали вот что ватное упражнение
в принципе имеетп раво на сущестование но как растяжка исключительно + аэробика
короче толькое сли
дублировать сидячим
из всего выше сказанного а так же вспоминая великие слова Арни можно на 100% утверждать что качалка без партнера не качалка ... как бы ты не старался если рядом стоит друган и постоянно осаждает тебя когда заканчиваются чистые повторения и начинается наглый читинг ... :-D я вот сам
стараюсь изо всех сил делать всё правильно но сегодня тренер не с того ни с сего минут так 20 последил как я работаю дак я за эти 20 минут угробился так что завтра наверно с постели не встану ... :-p так что ищу опытного качка который сможет ходить в Арт-джем что на Большакова
во Дворце Спорта и постоянно меня осаждать :lol: сейчас пока хожу с утра но потом буду ходить вечером где то с 7 до 9 :hi:
Выпрямлять ноги не до конца, чтобы мышцы были всё время нагружены. Так мне тренер говорил, когда технику ставил (для приседов в тренажёре и жима ногами).
И работать плавно. Это для всех упражнений...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
