
Форумы > Спорт > Бодимастер

Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5523	^наверх
Автор: YourZub Дата: 11 июля 2004 00:44 или самое эффективное упражнение для этого прошу подсказать :-) насколько эффективен подъем - переворотом?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

^#5527

^наверх

Автор: Кудряшка Сью[DJ] В Клубе Е1 18 лет. Свой человек в форумах: 86

(О пользователе)
Дата: 12 июля 2004 12:41

Цитата:
От пользователя: Dеn

насколько эффективен подъем - переворотом

Подьем с поворотом прокачивает верхнюю часть пресса и косые. Нижняя часть прокачивается подъемом ног, можно в упоре сидя, лежа, эффективнее в висе...

2/1 | | Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

^#5528

^наверх

Автор: Тиша
Дата: 12 июля 2004 13:27

Цитата:
От пользователя: Кудряшка Сью**

Нижняя часть прокачивается подъемом ног, можно в упоре сидя, лежа, эффективнее в висе...

+100 В висе самое то:-)

1/0 | | Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5529	^наверх
Автор: Кудряшка Сью[DJ] (О пользователе) Дата: 12 июля 2004 13:33 Тишина - ну дык..яж инструктор по ентой части;-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

^#5531

^наверх

Автор: Парутчик
Дата: 12 июля 2004 14:41

Цитата:
От пользователя: Кудряшка Сью**

ну дык..яж инструктор по ентой части

Кудряша, и гиде можно поинструктироваться в реалтайме with you?

| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

^#5535

^наверх

Автор: Кудряшка Сью[DJ] В Клубе Е1 18 лет. Свой человек в форумах: 86

(О пользователе)
Дата: 12 июля 2004 16:02

Цитата:
От пользователя: $olari$

$olari$

Я пока не веду тренировки если ты об этом...
спрашивай, отвечаю!

| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5536	^наверх
Автор: YourZub Дата: 12 июля 2004 16:21 повиесеть то мне толком негде :-) длинный я а турник короткий у нас в зале спасибо!
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

^#5537

^наверх

Автор: Кудряшка Сью[DJ] В Клубе Е1 18 лет. Свой человек в форумах: 86

(О пользователе)
Дата: 12 июля 2004 18:10

Цитата:
От пользователя: Dеn

повиесеть то мне толком негде

а кто сазал, что только на турнике? находишь пару опор, делаешь упор на руки (на логти) и вперед:-)

| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5539	^наверх
Автор: Darkstar Дата: 12 июля 2004 20:11 Самое прикольное, что я видел из этой тематики - это два широких ремня, цепляющихся карабинами, скажем, к турнику. Просовываешь туда руки до плеч (плечи полностью лежат в ремнях) и хватаешься за верхние крепления. При этом имеешь возможность за дешево подавлять амплитуду нежелательного покачивания. И вис получается почти идеальным. )
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5542	^наверх
Автор: YourZub Дата: 12 июля 2004 21:59 хы, забавно. а я седня попробовал все таки в висе на турнике. действиетльно чувствуется сильный напряг нижней части пресса)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5552	^наверх
Автор: Шея [гость] Дата: 13 июля 2004 13:06 А как шею прокачать, а то длинная и тонкая мужчине я думаю не идет ...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как	^#5554	^наверх
Автор: Darkstar Дата: 13 июля 2004 13:59 Уделяй больше внимания становой тяге и трапециям. Шею обычно не качают. Она растет по мере. Хотя есть упертый народ, что раскачивает предплечья и шею. ) Для этого есть специальные ремни и захваты.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

^#55838

^наверх

Автор: Катюша66 (О пользователе)
Дата: 12 апреля 2008 22:31

Цитата:
От пользователя: Кудряшка Сью**

Подьем с поворотом прокачивает верхнюю часть пресса и косые. Нижняя часть прокачивается подъемом ног, можно в упоре сидя, лежа, эффективнее в висе...

:-)

2/2 | | Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)