нижняя точка в кот-й рычаг больше, с которой нужно сорвать вес чтобы начать упражнение. это полностью прямы руки в упражнении на бицепс стоя или штанга на плечах перед упражнением на плечи за голову сидя... если удалось сорвать вес с нее - дальше этим весом уже можно работать, т.е. в конечном счете
рост веса напрямую зависит от того удалось ли сорвать с начальной позиции снаряд...
где бы вот почитать посмотреть как это решать ?
видел раньше продовались книжки некоего буланова о приминении стероидов...))
а так то помощь напарника рулит...)
эээ да хорош про аас
они тут мало помогут
кпд выге будет да но вес то сорвать надо
ну и на
напарника арссчитывать глупо в этом случае - в итоге ктото то один из вас упражнение будет выполнять
Я очень просто решаю эту проблемму - работаю не в полную амплитуду, читингую. Конкретно по подъему на биц. - можно на бицепс-машине, там нет мертвой точки, можно читинговать. Я просто не разгибаю до конца руки. А от жима я по этой
причине отказался - швунгую. Ну а если сидя - только напарник поможет.
негативчик попрактикуй ... помогает.
делай в 4том подходе 110% максималки со страхующем ... само сабой особое внимание именно на опускание.
Ибо при жимах 50% организм тратит на удержание и 50% тратит на поднятие ... Чем больше удерживаешь, тем больше жмешь.
Причем опускание
должно перехоть ЧЕРЕЗ мертвую точку, т.е. тебе помогают поднять ПОСЛЕ касани груднухи, а ты до момента касания до последнего пытаешься удержать вес.
Делай такой подход 2 раза в месяц и будет тебе счастье ;-)
эээ да хорош про аас
они тут мало помогут
кпд выге будет да но вес то сорвать надо
ну и на напарника арссчитывать глупо в этом случае - в итоге ктото то один из вас упражнение будет выполнять
видил как двое ребятишек
лет по 25 качали дельты 180 кг штангой при этом их вес небыл более 87 кг, из за головы жали...видел в зале Зверь...нечего им не мешало, они когда жали штангу, то не танцевали вот и не мешало...это я про танцора и яица, все вам разжовывать надо а то вы качки не вдупляетесь с первого раза...))
Юра ты завязывай с качем а то мозг уже начинает отдыхать я тебе русским языком написал,что преодолеть мертвую точку помогает напарник либо выпад стоя как штангисты делают...лифтеры тебе не помогут эти ребята жмут на силу и чисто без рывков а ты замарачиваешься за принцип штангистов...
Юра ты завязывай с качем а то мозг уже начинает отдыхать я тебе русским языком написал,что преодолеть мертвую точку помогает напарник либо выпад стоя как штангисты делают...лифтеры тебе не помогут эти ребята жмут на силу и чисто без рывков а ты
замарачиваешься за принцип штангистов...
ок понял спасибо
с напарником сложности тк по залам мигрирую постоянно + своего то времени нет совсем че про напарника говорить
ну если придавит - надеюсь что ктонибудь вынет :-D ок попробую стоя
Для прохождения мёртвой точки помогают.
1). Жим обратным хватом.
2).Жим узким хватом.
3).Дожим с мёртвой точки с пояса или подкладки Бруска положенных на грудь с хорошим весом на штанге.
Еще мертвую точку можно преодолеть делая упражнение с ускорением.
Для развития скорости необходимо делать жимы с 60% от мах на 8-12 повторов с максимапьной скоростью и желательно делать отдельно от тяжелой тр-ки.
Еще есть такая методика увеличения массы мышц - метод игнорирования мертвых точек. То есть в жиме (лежа, сидя и т.д.) в одном подходе выполняется сначала 8 повторений дожима сверху до мертвой точки и снова вверх большого веса, с которым вы не сможете преодолеть мертвую точку (обычно килограмм на
20-30 больше рабочего), затем вес скидывается до размера в процентов 60 рабочего, и делается еще 10 повторений от нижней позиции (с груди), до мертвой точки и обратно (в стиле пампинга). Хотите - верьте, хотите - нет, но метод дает результат.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
