в среднем программа такая
неделя - две в тренировке 3-5 упражнений на группу мышц 2-4 подхода в упражнении 8-12 повторений до отказа
неделю - сила
2-3 упражнения на группу мышц, 2-6 подходов 8-1 повторений с максимальным весом в последнем, до потери техники
( ну научили тут -
и действительно - хорошая штука)
причем 2 недели проработки ног могут совпадать с 1 неделей силы на ноги, вобщем группы тренировать можно независимо
так вот по второму пункту вопрос
если потеря техники, октаз, максимальный вес взят, но можно взять вес поменьше и долбить изолят -
это лишне и вредно ?
я про это и говорю. ну ок забил в отказ большим весом маленьким колвом повторений.
но можно же еще и изолят маленьким весом подолбить после этого
вопрос
это - вредно ?
нужно ?
бессмысленно ?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
