Купила абонемент в фитнес-клуб, поразившись обилию новых для меня разнообразных аэробных программ :-) хочется перепробовать все :-) впрочем. что и сделала - хожу тренироваться каждый день - вчера пауэр степ, сегодня слайд, завтра сайкл и так далее :-) только возникло одно неудобство - дикие боли в
мышцах, особенно на ногах, ковыляю по лестницам как инвалид :-D
собственно вопрос - а не вредно ли так пахать каждый день? :-)
цели похудеть нет, с весом все нормально, просто хочется активности каждый день :-)
предыстория - спортом занималась всю жизнь, в принципе
тренированная, но зимой была в простое))
спортом все время занималась, но не в таких количествах
Вы нам потом в отдельной теме расскажите почему вы либо совсем прекратили
заниматься либо перешли после двух недельного отдыха на 2 -3 разовые занятия в неделю...
Купила абонемент в фитнес-клуб, поразившись обилию новых для меня разнообразных аэробных программ хочется перепробовать все впрочем. что и сделала - хожу тренироваться каждый день - вчера пауэр степ, сегодня слайд, завтра сайкл и так далее только
возникло одно неудобство - дикие боли в мышцах, особенно на ногах, ковыляю по лестницам как инвалид
собственно вопрос - а не вредно ли так пахать каждый день?
цели похудеть нет, с весом все нормально, просто хочется активности каждый день
предыстория - спортом занималась всю
жизнь, в принципе тренированная, но зимой была в простое))
оч много людей занимаются по 4-5 часов в день, но это профи циклических видов спорта, например утром часовая зарядка, в 10 первая тренировка 2 часа, в 16 - вторая часа 1,5-2, иногда вечером в 20-21 кроссик... и так 5-6
раз в неделю. Никто не умер. К бодибилдингу это конечно не имеет отношения. В вашей ситуации мышцы болят от накопления лактата... темп тренировки не ваш. Постепенность должна присутствовать, постепенное наращивание интенсивности и тд. :-)
оч много людей занимаются по 4-5 часов в день, но это профи циклических видов спорта, например утром часовая зарядка, в 10 первая тренировка 2 часа, в 16 - вторая часа 1,5-2, иногда вечером в 20-21 кроссик... и так 5-6 раз в неделю. Никто не умер. К
бодибилдингу это конечно не имеет отношения. В вашей ситуации мышцы болят от накопления лактата... темп тренировки не ваш. Постепенность должна присутствовать, постепенное наращивание интенсивности и тд.
+100
то же посоветовал бы сбавить темп, тем более все программы которые вы
посещаете я так понимаю основной упор на ноги приходится, вот вы еле и ходите. Тем более это все происходит после приличного перерыва так можно и связки и суставчики поднапряч, вообщем сбавьте темп и делайте хотя бы день перерыва между занятимя
Как можно сердце убить, занимаясь аэробикой в удовольствие? Что за бред?
Совсем не бред. Убить сердце конечно вряд ли, однако такие тренировки с трудом можно назвать аэробными. Это уже скорее HIIT, на грани анаэробных тренировок,
оттого то в мышцах и лактат, как уже сказал Торро. Особенно все эти сайклинги, пауэр степы, это не малоинтенсивная аэробная тренировка, когда пульс держится в пределах 60-70 процентов от (220-возвраст), это тренинг на грани срыва дыхалки с пиками бешенного темпа. Они там на этих пауэр-степах,
секс-машинах, флек-бадях скачут как горные газели, нагружаются как будто тонну железа перетаскали. Каждый день такое это ОДНОЗНАЧНО ПЕРЕБОР. Более того, я не вижу у девушки в расписании тренировок с железом. Это очень плохо. Я бы три раза в неделю посвящал чисто железу и завершал бы тренировку 20
минутами эллипса или беговой дорожки (если уж очень хочется), остальные 3 дня ходил бы на сайклинги и прочие флекс-секс-петтинг-турбо-хард. Один день - ОДНОЗНАЧНО ПОЛНЫЙ ПОКОЙ от физической активности. А еще бы лучше один день из трех аэробная тренировка, два бассейн и три - силовые в тренажерке.
задумался ( как мои знакомые девочки - тренеры ведут по 1-5 тренировок в день иногда без выходных ) ?
Потому что это их работа, профессия и их организм привык к такой нагрузке. Но это не значит что им это приносит пользу, это
именно рабочая нагрузка, как у человека, занятого на работе физическим трудом. Грузчики целый день таскают тяжести, инструктора целый день прыгают. Что будет когда грузчики целый день будут прыгать, а инструктора поднимать своим горбом холодильники на десятый этаж ? Правильно, те и другие поломаются
сразу же. А обычному человеку убиваться каждый день - это перебор, тренировки должны приносить позитив, а не ходьбу в раскоряку от постоянного скопления лактата в ногах.
оч много людей занимаются по 4-5 часов в день, но это профи циклических видов спорта, например утром часовая зарядка, в 10 первая тренировка 2 часа, в 16 - вторая часа 1,5-2, иногда вечером в 20-21 кроссик... и так 5-6 раз в неделю. Никто не
умер.
а какое количество человек обслуживают данного спортсмена? не этично приводить примеры сборов профессиональных спорстменов аскетов физкультурникам...
Цитата: От пользователя: Alex-M12
так можно и связки и суставчики поднапряч,
так
можно заработать красивые ножки с варикозом...
Цитата: От пользователя: yv88™
задумался ( как мои знакомые девочки - тренеры ведут по 1-5 тренировок в день иногда без выходных ) ?
это их работа и образ жизни...пусть они попробуют поработать 8 часов пусть даже
сидя в офисе + 2-3 часа добратся до работы и с работы а потом попрыгают...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
