подскажите пожалуйста - путаюсь добится кубиков на животе, занимаюсь уже 4 месяца - ка4аю пресс по4ти каждый день (лежа на спине, приподнимаю лопатки - на4ала с 20 по 4 раза щас делаю по 100 по 4 раза), а резултатов нет, пресс коне4но стал упругий, но заветных кубиков нет. Вопрос сколко надо
заниматься 4тобы появились кубики?
хотя см себя меньше жрать заставить не могу. ( кубиков нет как результат )
вообще в достижении кубиков тонкостей в разы больше чем в достижении объемного трицепса, тут без кучи персоналок и программы питание - занятий не обойтись.... например одно направление движения и амплитуда чего стоит-
пару страниц писать
99% успеха квадратиков на животе это диета и 1% это упражнения при натуральном трененге и замедленном обмене веществ...
Цитата: От пользователя: yv88™
вообще в достижении кубиков тонкостей в разы больше чем в достижении объемного трицепса
каждый человек
уникален по своему...одному кубиков никак не добится даже при соблюдении диеты, но зато его трицепс обьект зависти, другому обьемного трицепса без соблюдения диеты,но при этом с кубиками в среднем секторе...
Мда....видимо, кубиков мне не видать как своих ушей, т.к. жрать я меньше не могу, люлю вкусно поесть, особенно когда не я готовлю. Хотя я не толстая 162 см - 53кг, хотелось бы скинуть5 кг, но не полу4ается. Обииииидно! ((((( :-(
Сидят в сауне рядом маленький-кругленький-розовый, колобок такой, бизнесмен и билдер, весь прорисованный - на сушке. Маленький смотрел-смотрел, невыдержал:
- Слышь, это чё у тебя на животе? Квадратики какие-то. Ты не больной?
- Да не, вы что! Это пресс - я вот так (показывает) - знаете
как девки тащаться.
Позже в раздевалке бизнес достает из кармана пачку баксов и говорит:
- Вот это пресс! От этого девки действительно тащаться и под ноги падают! А ты БОЛЬНОЙ! :lol::lol:
Так что господа и дамы, мы все здесь больные кто-то уже, а кто-то только
хочет (ну очень-очень) стать им! :-p
Для того чтобы иметь прорисованный пресс, необходимо его качать с отягощениями! Самое лучшее- доска ставиться под угол 75 градусов , берется гантель и не больше 20-25 подъемов!
Пресс как и все мыжцы нужно качать с весом. Тогда будет масса, тогда появятся кубики. А чтобы они стали более рельефные (не жир согнать, а уже при отсутствии жира), уже тогда делать по 20+ раз в подходе...
Я бы за пресс не
выгнал из постели ), хотя и не одобряю... Выгнал бы за объем бицепса, больше чем у меня :-D
Для того чтобы иметь прорисованный пресс, необходимо его качать с отягощениями! Самое лучшее- доска ставиться под угол 75 градусов , берется гантель и не больше 20-25 подъемов!
Выпирающий пресс, это когда кушают стероиды, увеличиваются внутренние органы, и много жрешь...
А еще, для того чтобы живот был плоский, не нужно растягивать мышцы живота после их тренировки.
Выпирающий пресс, это когда кушают стероиды, увеличиваются внутренние органы, и много жрешь...
А еще, для того чтобы живот был плоский, не нужно растягивать мышцы живота после их тренировки
то что вы посоветовали - растяжение и
работа на обьем.
очень огорчен что вы не можете отличить гр от ас
от стероидов ничего кроме письки не торчит :-)
если мне память не изменяет у женщин нормально екол-во жира в организме 15-20% при этом кубиков пресса не видно, они начинают проявляться где-то при 7-8% (с) читал когда-то...
при этом при количестве жира меньше 15% могут начатся какие то отклонения по женской линии, поэтому женщинам вроде как
не рекомендуется такое удовольствие, как кубики :hi:
ногами не пинать - пишу по памяти все, что выше :-p
если мне память не изменяет у женщин нормально екол-во жира в организме 15-20% при этом кубиков пресса не видно, они начинают проявляться где-то при 7-8% (с) читал когда-то...
при этом при количестве жира меньше 15% могут начатся какие то
отклонения по женской линии, поэтому женщинам вроде как не рекомендуется такое удовольствие, как кубики
ногами не пинать - пишу по памяти все, что выше
есть аткая версия. оспаривать или подтверждать ен наше дело - мы вроде не генетики и не биофизики
если мне память не изменяет у женщин нормально екол-во жира в организме 15-20% при этом кубиков пресса не видно, они начинают проявляться где-то при 7-8% (с) читал когда-то...
при этом при количестве жира меньше 15% могут начатся какие то
отклонения по женской линии, поэтому женщинам вроде как не рекомендуется такое удовольствие, как кубики
ногами не пинать - пишу по памяти все, что выше
Это примерно как всех равнять под параметры 90 х 60 х 90
Ну накачала я кубики (отягощение, регулярные занятия, питание) т. к. после 2-х родов пресс был не в лучшей форме. И что? Талия увеличилась и смотрелось НЕКРАСИВО! Чичас борюсь за талию! Не советую женщине кубики!
Ну накачала я кубики (отягощение, регулярные занятия, питание) т. к. после 2-х родов пресс был не в лучшей форме. И что? Талия увеличилась и смотрелось НЕКРАСИВО! Чичас борюсь за талию! Не советую женщине кубики!
Я думаю что
кругляшки будут на женском животе более приятно смотреться вместо кубиков.
С чего интересно у вас увеличилась талия ? Пресс ну ни как не влияет на увеличение талии !!!! Конечно если вы не расскачали косые мышцы, которые так любять качать девушки, якобы для уменьшения
талии, а горе инструктора еще и подначивают это делать.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
