Какое альтернативное "базвое" упражнение можно подобрать становой тяге, которое хорошо прокачает спину?
Тренер сказал первые пол года незя тягу делать((
Какое альтернативное "базвое" упражнение можно подобрать становой тяге, которое хорошо прокачает спину?
Тренер сказал первые пол года незя тягу делать((
а почему тренер не подсказал что делать вместо становой ? :-)
Цитата: От пользователя: kat@koshka
"Базой " для спины всегда были подтягивания (ширина), тяга штанги к поясу в наклоне (толщина). Становая тяга здесь большой роли не играет.
Становая тяга и ее разновидности при ПРАВИЛЬНОМ выполнении хорошо развивают мышцы спины,ног,как в плане силы,так и массы.А никакой роли она не играет для тех,кто знаком со штангой понаслышке или просто не умеет делать тягу.Не зря ведь становая тяга является БАЗОВЫМ упражнением для силовых видов
спорта,таких как лифтинг,билдинг,тяжелая атлетика,силовой экстрим.
Правильно накаченные разгибатели спины никому еще не помешали.
Вопервых с точки зрения той же массы!!! Вовторых с точки зрения укрепления спины для здоровья наконец!
Травмы- результат "криворукости". И по моему опятьже сугубо личному мнению, если ты не будешь уделять время для прокачки
разгибателей поясничного отдела, то травма в приседе и той же тяге к поясу вам обеспечена.
Или присед тоже для лохов?
В плане физкультуры посоветовать могу тока гиперэкстензии, как альтернатива. Но для массы, конечно не обойтись без становой, либо наклонов со штангой, что есть производная становой.
серьезно? а как же тогда люди зарабатывают травмы при жиме на горизонтальной скамье штанги, которую жмут уже лет 20 и криворукими их уже не назовешь?
Цитата: От пользователя: .xom94ok.
Но для массы, конечно не обойтись без становой, либо наклонов со штангой, что есть производная становой.
я пологаю Вы очень молоды и не знаете, что от всего этого бывает грыжа межпозвонковая а так же стирание хрящей, что в свою
очередь приводит к защемлению нерва...Для массы не обойтись без стероидов и жратвы а без становой очень даже обойтись.
Цитата: От пользователя: maxxidrom2
Какие упражнения есть для ширины спины, если нет возможности подтягиваться?
Тяга верхнего блока
к груди или за голову...тяга гантели одной рукой в наклоне с упором о скамью...
я пологаю Вы очень молоды и не знаете, что от всего этого бывает грыжа межпозвонковая а так же стирание хрящей, что в свою очередь приводит к защемлению нерва...Для массы не обойтись без стероидов и жратвы а без становой очень даже
обойтись.
Витя, респект, где-то же была тема, устал уже пояснять народу вред и бесполезность становой тяги в наборе массы спины... Ты меня видел в Звере, пусть толстоват, но со спиной всегда был порядок, при весе в 108 и
росте 175 тогда имел грудь в обхвате 128 см (это я о размере спины, она ведь непосредственным образом увеличиват результат этого обмера), становой тяги не делал и не делаю, упражнения для спины: подтягивания широким хватом, тяга блока сверху различными хватами перед собой и за голову, тяга в наклоне
(доходил до 200), тяга в горизонтальном блоке, тяга в хаммере, тяга гантели одной рукой с упором на скамейку
Ну, если люди хотят мучаться с поясницей потом, пусть мучаются...
Эх опять подняли старую тему:-)..Считаю что билдеру тяга тоже полезна, но делать ее надо с "билдерским" количеством повторений а не 1-4 раза как в ПЛ и делать ПРАВИЛЬНО. Тогда и травм не будет. Как ни крути ни одно упражнение не включает в работу такие количество мышц как тяга- даже приседания
Какие упражнения есть для ширины спины, если нет возможности подтягиваться?
Вообще, у многих людей тяга к поясу дает ширину, по мимо толщины. Но это генетика. А так: тяга блока за голову в правильном исполнении.
Цитата: От пользователя: качёк бывший
серьезно? а как же тогда люди зарабатывают травмы при жиме на горизонтальной скамье штанги, которую жмут уже лет 20 и криворукими их уже не назовешь?
можно и 30 лет криво жать :-D
Цитата: От пользователя: качёк бывший
я пологаю Вы очень молоды и не знаете, что от всего этого бывает грыжа межпозвонковая а так же стирание хрящей, что в свою очередь приводит к защемлению нерва...Для массы не обойтись без стероидов и жратвы а без становой очень даже
обойтись.
причем тут молоды или стары, хоть не в том, дак в возросте обогнать решил?
От жима локтевые суставы перетираются, от приседа внутричерепное давление повышается- зрение садится, да еще аритмия сердца, артефактов нахватать в зале можно вагон. Дак че теперь? А вот раз ты
заговорил про стероиды, ставь нандралоны и все у тебя будет нормально с хрещевой тканью братец.
Привет, Миша, просто хочется уберечь от тупости и как следствие от травм, несовместимых со спортом, после которых только мемуары писать можно....
ппц, что ты там про свою спину говорил?
Можно накатать статью о
бесполезности чего угодно. Я высказал мнение, а про тупость помолчал бы. Ты ведь не знаешь кто пишет, а я знаю кто ты.
Если уж заговорить о светом:
Рони Коля любит становую. Она на тренировках (билдерских) вополняет МСМК по лифтингу, хотя делает не на 3-4 раза. У кого спина шире?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
