хочу заняться бегом по утрам натощак. читал и о вреде, и о пользе этого. для сброса веса это хорошо, но пишут, что бег натощак тяжело действует на сердечную мышцу. правда или нет?
а если, скажем сделать так - подъем,завтрак и сразу бег...
так - лучше? :hi:
ЗЫ. есть возможность только утром заниматься, так как домой только в 9 вечера возвращаюсь, а куда уж там ходить... лучше утром в 5 встать
Чтобы сбросить вес, натощак легкие аэробные нагрузки очень даже полезны, чем раньше утром, тем лучше. Другой вопрос, как вы себя чувствовать будете. Есть еще такое неприятное "явление" как гипокликемия. Переборщите с интенсивностью натощак и добро пожаловать в коллапс.
что в вашем понимании натощак?
в чем у вас разница между завтраком и легким завтраком?
Например после легкого завтрака: яичница, чай, хлеб, бутерброд можно провести 3
часовую аэробную тренировку с подпиткой сладким напитком или водой БЕЗ ущерба для организма. Верное "натощак" - это ни капли воды и ни крошки еды, это спавшаяся трубка ЖКТ (натощак). Если стакан чая с сахаром или воды попал внутрь - уже не натощак, и желательно его употребить таки, чтобы разбавить и
смыть пищеварительные секреты в просвете ЖКТ, иначе во время незначительной жажды организм начнёт этот концентрат всасывать. Вреда не будет, если 50-100 грамм сваренного риса употребить, энергетическая подпитка для тренировки не менее часа. Для тренировок менее часа, можете предварительно ваще не
питаться, не умрёте от гипогликемии и коллапса :-). Стакан чаю и вперёд.
Из-за чего хочется бегать натощак? Чтобы быстрее похудеть или некогда ждать по времени переваривание завтрака?
любые физические нагрузки сразу после пробуждения вредны если это не обычная утренняя гимнастика с элементами растяжки
Вредны, если у чела повышенное содержание холестерина в крови, склонность к ИБС, а если чел приспособлен к
тренировкам на протяжении нескольких месяцев, сердце быстро разгоняется и также быстро восстанавливается, то вреда нет. Когда заниматься физкультурнику, утром или вечером вопрос спорный, никто никого переспорить не может. Если утром лёгкую беговую тренировку начать постепенно... с ходьбы минут
5-10, а делее легкий бег 5-10 и обычный - оставшееся время, то никакого вреда не будет. Ну а если выйти из подъезда и "засадить" сразу на пульсе 150 - можно откопытиться.
это ты с чего взял ?? дайка сцилочку на учебник где ты ето вычитал а ??
или ты себя имел ввиду, пару раз сбегал и спокойно смог за гриф спрятаться, тогда тебе это вредно .
Цитата: От пользователя: torro
Если стакан чая с сахаром или воды попал внутрь - уже не натощак, и желательно его употребить таки, чтобы разбавить и смыть пищеварительные секреты в просвете ЖКТ, иначе во время незначительной жажды организм начнёт этот концентрат всасывать. Для
тренировок менее часа, можете предварительно ваще не питаться, не умрёте от гипогликемии и коллапса . Стакан чаю и вперёд.
+1
ни фига с тобой не будет, хочешь иметь себя на тощак ?? имей ,в чем прабла то ??? :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
