Опишите плииз, кто как контролирует свой тренировочный "передоз". Точнее как его не допустить. Вот к примеру, тренировки идут, схема работает месяц, два три полгода год.... а потом даёт сбой. Вместо силового прогресса появляется или "топтание" на месте, или спад. И нужно восстановление, при котором
многие достигнутые веса по разным группам теряются. Вот как не довести себя до такого состояния? Текущий контроль типа.
Вместо силового прогресса появляется или "топтание" на месте
Так это не обязательно признак перетренированности... просто ты подошел к своему физиологическому пределу.
Нагрузки циклируешь? Может попробовать поменять схему циклов?
Да нет, не в этом суть. Просто например тяга в наклоне может прогрессировать бесконечно долго, хоть по 5 кг но будет добавляться с каждым разом, а на ноги идёт идёт, а потом раз и всё замерло. Стоит на физиологическом барьере и нервы через пару тройку недель просто сдают. Может увеличить дни отдыха
на группы, которые плохо реагируют? Чтоб лучше восстанавливались.
чтобы небыло у тебя топтания, просто надо дать себе хорошего пинка под задницу... Креатина покушай, калий оротат попей, смени тренировочный сплит...Подумай о переодизации...
человек может сказать всё, что угодно, однако обычно количество слов обратно пропорционально количеству дел... верно шахматист?
наверное моя младшая дочь в шахматы вас сделает :-D
Мне кажется на котором ты упражнении завис просто недельку полторы делай маленькие веса или вообще не делай чтоб мышцы отдахнули, потом должен востановиться :-)
спасибо... так и делаю, например, чем дольше приседаешь, вес растёт, но приседы до паралели всё грязнее и грязнее... потом, когда упираешься в зависалово вес сбрасываю процентов на 30 и по 15-20 раз в подходах...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
