........часто слышал про так называемый "потолок" в определенных упражнениях....
Ну, то есть предел, который человек преодолеть не в состоянии (естессно, без химической поддержки).
....но скажите мне, молодому и глупому, как определить, что настал этот самый потолок, например, в жиме
лежа????
Я вот упорно не мог выжать больше 120 кило(на раз). Ну вообще никак. Просто очень интересно.
Мне думается это у тебя т.н. "плато", которое можно сдернуть разными способами:
1. Пампинг
2. Отрицательная фаза
3. Непродолжительный отдых(недели две)
4. смена программы(изоляция груди и трицепсов)
5. смена техники (скамейка под углом, ширина хвата, угол локтей)
6. Может еще что-то, короче надо что-то поменять на время
7. Больше спать и есть
А потолок я думаю с оптимизмом у тебя где-то 150-200 (если ты - хардгейнер)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
