Большие и сильные дятьки помогите!

Question

проблема следующая: руки! весу во мне 89 кг! руки всего 41 сантиметр! ну это же порно дешовое какоето, да и бесворменные какието! в начале года налёг на виитаминки, проколол несколько курсов, также налёг на суперсеты на атоганисты (бицепс трицепс) , французкий жим+плюс обычный жим на бицепс, после чего дорабатываю на скамье скотта бицепс с мееедленными опусканиями (не помню как нагрузка называется) трицепс подкачиваю по разному, от брусьев до разгибания руки с гантелей в наклоне. прирост мизерный! обидно згнаетели идёт шкет по улице у него руки как у меня... Помогите может чего не так делаю. Да и ко всему прочему стоит ли убивать целое занятие на одни руки? я обычно совмещаю их с другими группами мышц, например после жима дорабатываю трицепс, и как мышцу антагонист бицепс. или со спиной я дорабатываю бицепс стимулируя её трицепсом.

Devastator(_i_) · Accepted Answer

на мои тощие руки можно посмотреть тут : 
http://www.timus.ru/image/get.aspx/a4d6a8f9-fc67-4240-bf53-547734c05b20
и тут:
http://www.timus.ru/image/get.aspx/7b5753b8-fa80-4663-8a91-d2e168e2856f
интересная особенность, как вы можете заметить у меня шрам толстый на правой руке: это металосинез кости плеча, ломал... практически не мишает, не могу только жать изза головы и подтягиваться за голову. Предполагаю это не причина. Да кстати жим с груди у меня ну незнаю, гдета 120, раз на 6 с мостом правда...

faxfox · Answer

короче мужик все в этом мире относительно, добустим руки у тебя крупные, но все остальное еще крупнее, следовательно все дело в пропорциях, значит тебе просто надо больше уделять времени рукам

Юрец [гость] · Answer

А я бы вообще посоветовал просто найти реального тренера по билдингу знающего все детали или пообщятса с серьёзными билдерами в реале, в деле набора массы и закачки на обьёмцы они непревзойдённые профи.

Starter [гость] · Answer

Попробуй статические упражнения. 
Если интересно найди статью на www.menshealth.com.ru называется "Ва-Банки" (наверно есть в "Лучшее из старого"
как тот так называется.
Виси на турнике узким обратным хватом. Подтянись, зафиксируйся в масимально высоком положении и потихоньку спускайся вниз в течении 1-1.5 минут.
Если не найдешь там стучи в асю 217652. Напечатаю тебе эти упражнения (у меня бумажный журнал, очень древний номер)

Devastator(_i_) · Answer

классное пожелание но как же тяжело то!

Devastator(_i_) · Answer

классное пожелание но как же тяжело то!

Stonehead [гость] · Answer

И вообще бросай курить :)

Devastator(_i_) · Answer

я задумался об этом)) и даже уже проконсультировался как похудеть)) если каму интересно спрашивайте

faxfox · Answer

На новых фото у тебя бицепсы нормально выглядят, может тебе лучше объем в талии уменьшить?

1 [гость] · Answer

я работаю не сильно большими весамим, калограмм 45 штангой-волной делаю, рост у меня 181 см, просто я навернае не удачно сфоткался. правда 40- 41! ну вчера перемирял ну нафих мне врать то?

а скамью скотта сам лблю очень! месяцев пять на ней работаю уже! до этого не работал, кстати подтягивание обратным узким  хватом тоже не плохо забивает бицепс

1 [гость] · Answer

между прочим я считал что обратным хватом это на удлиннение
бицепса

Stonehead [гость] · Answer

Для высоты бицепса можешь поделать сгибания рук на скамье скотта обратным хватом.

Лично мне нравится делать на наклонной скамье по переменное сгибание рук с гантелями с разгрузкой.
После трех подходов руки отваливаются.

Ты бы написал с какими весами ты работаешь на бицепс, а то действительно слабо вериться что руки у тебя 41 см. Хотя мжет ты ростом высок?

Юрец [гость] · Answer

http://evd.fnal.gov/~loginov/misc/biceps/ Во те ссылочка там статья есть "Будь готов к пляжному сезону" :)

Devastator(_i_) · Answer

Между прочим господа прежде чем издеваться лучше посматрите что у меня в руке творится http://www.timus.ru/image/get.aspx/a5563b88-8389-4ebe-a6d0-2756d81aa775

другой вид
http://www.timus.ru/image/get.aspx/c00f7739-32d7-42b0-b31e-09e34d7cda7a

Devastator(_i_) · Answer

естессно качаю! только мало времени ногам уделяю.. ну приседаниям например... раз в одну две недели ноги качаю. а всё остальное намано качаю, .. есть проблемки с дельтами, просто суставы болят и потому большие веса не поднимаю, но работаю как могу

Devastator(_i_) · Answer

никуого не хочу обидеть, но... даже ничего не посоветовали, и если бы вы читали повнимательнее то я попросил подсказать чтонить проблема то в безформенности рук, потому и не видно. Химии  огромное НЕТ! у меня и так внутренности барахлят. Да кстати дляя сравнения грудь у меня гдета 120 см. 
Жим с груди, ну рабочий 100 - 110 это я могу на 8-10 раз подхода в два три (от настроения зависет) На максимум, тоесть на раз не жму, не интересно, но думаю 140 на раз то выжму, потому как 120 делаю 5 раз, 130 раза два, Приседать не люблю и потому больше 130 не приседаю, становую больше 150 не делаю, потому как хавтат. Спину жалко... я между прочим уже пятый год занимаюся, если с переломом считать то поменьше.

Юрец [гость] · Answer

Мне вот так же показалось... хотя может это типа обман зрения на фотках... и вообще я вот по жизни кроме трицепса ни чё не качал силовик я) а руки у меня под сорокет, может больше, не знаю не мерял давно :)

Лоханчик. [гость] · Answer

У тебя руки точно не 40 см..............ты гонишь!!!!

Sophisticated B. · Answer

а может просто перетренированность? Укажи, пожалуйста, другие результаты.....ну там жим, присед, тяга....если не затруднит.

Клоун [гость] · Answer

На фотографии , я не увидел у тебя прокачки рук , как ты пишешь )
Качественей работай над руками ))) ( Так я думаю )

Клоун [гость] · Answer

Я думаю ,что ты зациклиился на руках , (ты остальные части тела качаешь ??) 
Какя утебя программа )) ???

Юрец [гость] · Answer

на самом деле если тебе так нужны большие руки (хотя нах они нужны?) то делай как все :) а именно обожрись химии :) там хоть как делай, бесполезная масса всё равно прёт, ну там чё нить типа винстролла, он и сушит и массу нагоняет :) ты тут спроси химиков их тут много обитает они те всё расскажут и покажут :)

Devastator(_i_) · Answer

очень смешно спасибо :р

Антоха [гость] · Answer

ПРИВЕТ !!!