проблема следующая: руки! весу во мне 89 кг! руки всего 41 сантиметр! ну это же порно дешовое какоето, да и бесворменные какието! в начале года налёг на виитаминки, проколол несколько курсов, также налёг на суперсеты на атоганисты (бицепс трицепс) , французкий жим+плюс обычный жим на бицепс, после
чего дорабатываю на скамье скотта бицепс с мееедленными опусканиями (не помню как нагрузка называется) трицепс подкачиваю по разному, от брусьев до разгибания руки с гантелей в наклоне. прирост мизерный! обидно згнаетели идёт шкет по улице у него руки как у меня... Помогите может чего не так делаю.
Да и ко всему прочему стоит ли убивать целое занятие на одни руки? я обычно совмещаю их с другими группами мышц, например после жима дорабатываю трицепс, и как мышцу антагонист бицепс. или со спиной я дорабатываю бицепс стимулируя её трицепсом.
на мои тощие руки можно посмотреть тут : http://www.timus.ru/image/get.aspx/a4d6a8f9-fc67-4...
и тут: http://www.timus.ru/image/get.aspx/7b5753b8-fa80-4...
интересная особенность, как вы можете заметить у меня шрам толстый на правой руке: это металосинез кости плеча, ломал... практически не мишает, не могу только жать изза головы и подтягиваться за
голову. Предполагаю это не причина. Да кстати жим с груди у меня ну незнаю, гдета 120, раз на 6 с мостом правда...
на самом деле если тебе так нужны большие руки (хотя нах они нужны?) то делай как все :-) а именно обожрись химии :-) там хоть как делай, бесполезная масса всё равно прёт, ну там чё нить типа винстролла, он и сушит и массу нагоняет :-) ты тут спроси химиков их тут много обитает они те всё расскажут и
покажут :-)
Мне вот так же показалось... хотя может это типа обман зрения на фотках... и вообще я вот по жизни кроме трицепса ни чё не качал силовик я) а руки у меня под сорокет, может больше, не знаю не мерял давно :-)
никуого не хочу обидеть, но... даже ничего не посоветовали, и если бы вы читали повнимательнее то я попросил подсказать чтонить проблема то в безформенности рук, потому и не видно. Химии огромное НЕТ! у меня и так внутренности барахлят. Да кстати дляя сравнения грудь у меня гдета 120 см.
Жим
с груди, ну рабочий 100 - 110 это я могу на 8-10 раз подхода в два три (от настроения зависет) На максимум, тоесть на раз не жму, не интересно, но думаю 140 на раз то выжму, потому как 120 делаю 5 раз, 130 раза два, Приседать не люблю и потому больше 130 не приседаю, становую больше 150 не делаю,
потому как хавтат. Спину жалко... я между прочим уже пятый год занимаюся, если с переломом считать то поменьше.
естессно качаю! только мало времени ногам уделяю.. ну приседаниям например... раз в одну две недели ноги качаю. а всё остальное намано качаю, .. есть проблемки с дельтами, просто суставы болят и потому большие веса не поднимаю, но
работаю как могу
короче мужик все в этом мире относительно, добустим руки у тебя крупные, но все остальное еще крупнее, следовательно все дело в пропорциях, значит тебе просто надо больше уделять времени рукам
Ты бы написал с какими весами ты работаешь на бицепс, а то действительно слабо вериться что руки у тебя 41 см. Хотя мжет ты ростом высок?
я работаю не сильно большими весамим, калограмм 45 штангой-волной делаю, рост у меня 181
см, просто я навернае не удачно сфоткался. правда 40- 41! ну вчера перемирял ну нафих мне врать то?
а скамью скотта сам лблю очень! месяцев пять на ней работаю уже! до этого не работал, кстати подтягивание обратным узким хватом тоже не плохо забивает бицепс
Попробуй статические упражнения.
Если интересно найди статью на www.menshealth.com.ru называется "Ва-Банки" (наверно есть в "Лучшее из старого"
как тот так называется.
Виси на турнике узким обратным хватом. Подтянись, зафиксируйся в масимально высоком положении и потихоньку спускайся вниз в
течении 1-1.5 минут.
Если не найдешь там стучи в асю 217652. Напечатаю тебе эти упражнения (у меня бумажный журнал, очень древний номер)
А я бы вообще посоветовал просто найти реального тренера по билдингу знающего все детали или пообщятса с серьёзными билдерами в реале, в деле набора массы и закачки на обьёмцы они непревзойдённые профи.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)