Возможно тема и обсуждалась - если куда-нибудь пошлёте, не обижусь. ;-)
Вопрос в следующем - активно занимаюсь и соблюдаю режим питания 1,5 месяца. За первые 3 недели скинула 3 кг. и уже 3 недели вес стоит. Чем я могу подтолкнуть свой организм, чобы сброс веса пошёл дальше?
Сразу
скажу, что вес не маленький..... (((
ИМХО, организм пережил стресс от нагрузок и адаптировался. Значит надо менять характер нагрузки или диету... а скорее всего и то и другое. Только как сказать, что менять? Информации-то маловато.
Yujееn правильно вопросы поставил.
Занимаюсь в тренажёрке три раза в неделю. На дорожке по 20 минут до и после, да и веса у меня маленькие во время треньки. Пока что уходят сантиметры, но не кг. - как так, не знаю.
Веса надо скинуть минимум 20 кг.
Чуда не жду и не считаю, что раз я хожу в зал, значит тут же ни грамма
жира на мне не будет! ;-)
Что же касается диеты - не ем сладкого (углеводов) совсем. Единственное, что добавляю ложку мёда в кофе вместо сахара. Не голодаю - пройденный этап. Завязываю с едой часов в восемь вечера, во второй половине дня фрукты, овощи или белковое что-нибудь.
Задачка-то серьезная.
На моих глазах в нашем зале человек скинул 14 килограмм. За пару месяцев. Насколько я помню, он на беговой дорожке проводил не менее 10 минут в начале и 40 минут в концовке
каждой тренировки... Чёрт, мне бы такое упрямство.
Надо все- же к толковому инструктору обратиться- пусть все грамотно распишет и режим питания и схему тренировок.
Пока что уходят сантиметры, но не кг. - как так, не знаю.
Веса надо скинуть минимум 20 кг.
Мне кажется,важно,как ты выглядишь,а не сколько ты весишь.Процесс-то идет,раз объемы уходят. Может,разгрузочный день устроить раз в
недельку?Ну,и не в день тренировки,организм удивить;-).
Возможно тема и обсуждалась - если куда-нибудь пошлёте, не обижусь.
Вопрос в следующем - активно занимаюсь и соблюдаю режим питания 1,5 месяца. За первые 3 недели скинула 3 кг. и уже 3 недели вес стоит. Чем я могу подтолкнуть свой организм,
чобы сброс веса пошёл дальше?
Сразу скажу, что вес не маленький..... (((
Скажу что ходя в тренажер вы будете сгонять жир и ростить мышцы, и результата не будет видно по началу(пока мышц меньше чем жира). Займитесь лучше аэроробными нагрузками, минут по 20 , но каждый день(и лучше не на дорожке а по парку например). И еще 1.5 месяца, это очень МАЛО.
Missis TMM , все практически как у меня!
тоже быстро ушло первые 4-5 кг и быстро уходили объемы... 10 кг ушло за год, за этот же период перешла по одежде на два разменра вниз (ну или на 4, если учесть что у нас размеры тока четными цифрами считаются).....
от себя могу посоветовать -
в конце тренировки кардио довести до 45 мин., причем можно попробовать почередовать дорожку, вело, эллипсоид......
+ питание часто по маленьку раздельно и по группе крови. Певоначальную информацию о раздельном питании и питании по группе крови можно взять в яндексе. Потом когда информация усвоится в голове можно пробовать питаться правильно и переходить на спец. литературу. + рассчитайте сколько калл. вы должны
потреблять за сутки. Т.Е. изучите калькулятор калорий за сутки - сами разработаете свой режим питания. Там есть простая формула как расчиталь свои индивидуальные калории. Даже чайник разберется. Белки и углеводы вместе не употребляются....ну т.д.
В яндексе также есть список всей новой
литературы. Даже суперинструктор наврят ли будет проводить этот ликбез. Диетолог - дорого.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
