Подскажите пожалуйста, как нужно тренироваться(режим дня, питание, расписание тренировок) и что нужно кушать(не химию и не протеин), чтобы за набрать отличную форму
Если ваш возраст больше 25 лет - то результ однозначно маловероятный.
Если вам до 18 - то есть марковку, заниматься волейболом и висеть утром и вечером на турнике.
Если реально ОЧЕНЬ ОХОТО ВЫРАСТИ -
делают операции на гипофизе - реально помогает - 220 ростом будет только в путь :-d
