Здрасьте всем!!!! Вот и я наконец-то пошла заниматься фитнесом. полгода назад мой вес составлял 43 кг. потом я поправилась и сейчас вешу 51-52 кг. Хочу уменьшить объем бедер (94см ужассссс!!!!!!!!!!), накачать пресс, подкачать руки. на сегодняшний день мое питание: 1 завтрак: творог жирность 2-3%, 2
завтрак: кусочек сыра/ 1 яблоко, обед: кура/рыба+салатик овощной, полдник: фрукт\сыр, ужин: каша+фрукты(если еду в зал вечером). Потом на фитнесс. занимаюсь я 5 раз в неделю по часу, каждый день делаю упражнения с руками на бицепс, трицепс и т.д с гантелями пока 2 кг. на ноги выпады с гантелями 2
кг+приседания( как на стул садишься), бег/ велотренажер 20-30 мин. разминка(подъем колен+рук+5 мин беговой дорожки)+заминка.И так 3 раза в неделю. 1 раз 40-60 мин. бегаю на дорожке\велотренажер.1 раз йога 1 час. А если в обед занимаюсь то питаюсь так: завтрак: кофе+каша, за 2 часа до тренеровки
фрукт, за 30 мин. кофе. через 20 минут 0,5л сока-закрыть углеводное окно. через 2 часа филе/рыба/творог. до шести еще белок типа активии творожной. Очень хочется похудеть. Помогите может скоректировать питание или порядок тренеровки????
А почему на ужин каша с фруктами ? Фрукты все-таки быстрые углеводы, Вы ведь вроде худеете ? Может овощи не слишком богатые углеводами на ужин есть - капусту, свеклу, огурцы, лук и т.п., только не морковь.
Сейчас еще нашел и посмотрел состав Активии творожной, там белков не больше 7 гр, какой это источник белка. Вообще помоему все эти десерты не пригодны как источник белка, как-то взял подобную фигню - написано было творог, дома посмотрел состав - там белков тоже где-то в районе 7 гр, а углеводов еще
больше.
Если хочешь похудеть - надо просто есть меньше и не заморачиваться над тем, что именно кушать.
Просто был у меня довольно серьезный опыт похудания. Такой метод работает однозначно. Блин, во всяком
случае, на мне.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
