Профи, подскажите..поменял прогу недавно...делаю в одиин из дней грудь+спина=забиваются бицепсы, что я не так делаю?
пс: жим лежа+подтягивания++разводка на грудь+гор.блок+гиперэкстензии
подтягивание и тяга вертикального блока должны забивать бицепс - он же работает при этих упражнениях. если мне память не изменяет - увеличение ширины хвата снимает часть нагрузки с бицепсов на широчайшие (грубо так сказал) :-)
Бицепс работает вместе со спиной получает значительную нагрузку и может болеть день два, если дольше значит нагрузка для бицепса велика или в тяге блоков
очень сильно разгибает руки и на мышечном волокне появляются микро надрывы. Короче ничего сташного в этом нет.
Не, я не про это. Почему "не нормально" работать на спину и на грудь в один день?
Т.н. работа на противоположности. Я когда-то о такой методике слышал, сам по ней занимался и не жаловался. Просто одыхать подольше надо после тренировок и кушать хорошо.
Или поправьте: по моему опыту, если подтягиваться не до конца, а только до прямого угла в руке, и при этом следить, чтобы лопатки
соприкасались - бицепсы практически не забиваются.
Хотя, как думаю, бицепсы участвуют в подтягивании при любом способе. Только с разной загрузкой.
хз но мну тренер так показал (постараюсь донести все символами) если на блоке делать тяги к груди то надо как можно сильнее прогунуть спину и не тянуть просто а сначало пошли плечи(именно плечи!!) потом руки
когда пошли руки надо сводить лопатки
когда отускаеш вес надо
вытянутся те послностью выпрямить руки
когда на турнике подтягиваешся то нужно не просто подтянутся(по армейски) а тянутся грудью (пс совсем не обязательно подбородок в вышей точке должен быть над уровнем турника)
у мну побаливают бицепсы бывает дажо дольше чем
"крылья"
когда на турнике подтягиваешся то нужно не просто подтянутся(по армейски) а тянутся грудью (пс совсем не обязательно подбородок в вышей точке должен быть над уровнем турника)
у мну побаливают бицепсы бывает дажо дольше чем "крылья"
так ты подтягивайся нормально, хватом в метр а не 25 см
так ты подтягивайся нормально, хватом в метр а не 25 см
дк иа и такк вообщето больше метра берусь!!! (изыеняюсь ыыыы шо специально не дописал....!)
хочеш сказать што быцепс не будет забиватцо при подтягивании большим
хватом!!! ?
забиваетцо и болит!!
вот вчера отренеровался какраз на спину рабтал
при разгибании (ближе к 180 градусам....)руки болит нижняя часть бицепса
если это вам не чего не говорит то вот вчерашний день:
-турник (к груди) 4по 3 вес на поясе 25кг,5 по 3 вес
20 кг
-блок 63,5 кг 4 по8 (к груди)
-тяги к груди на тренажоре (непоню как его назвать кароче: есть упор на груди и сидушка) вес50кг 4 по 8
дальше становая и прес....
делаю в одиин из дней грудь+спина=забиваются бицепсы, что я не так делаю?
все так делаешь, это даже хорошо, что бицеп получает нагрузку дважды в неделю, ведь все хотят большие бицепсы,главное в этом деле слушать себя и не слушать
никого
почему дельты не качаешь?
Цитата: От пользователя: Green75
Почему "не нормально" работать на спину и на грудь в один день?
ну типо две большие группы мышц в один день не рекомендуют прорабатывать,но это все фигня,если есть порох в пораховницах то
качай и не слушай никого кроме себя
Цитата: От пользователя: Гeopгий
Я думаю, что лучше ваще качать грудь + трицепс,
странно а я думал, что лучше вообще качаться и качатся по самочуствию а что с чем качать в один день это не важно
Цитата: От пользователя: Ку396ы4
хочеш сказать што быцепс не будет забиватцо при подтягивании большим хватом!!! ?
это фантастика я не думаю,что гимнасты целенаправленно качают быцепс да к тому же штангой
общался с человеком как то он меня уверял,что если
хочешь пик бицепса(если конечно он генетически имеется) то делай на спину подтягивания и тяги верхнего блока
а то что будешь виться как червяк и на самом деле ни разу не подтянешься, зато 3 раза сгибание - разгибание рук
выполнишь под турником - пофиг
автор
ты занимаешься то для себя или для того чтобы языком тут почесать ? :-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
