Только что закончил второй месячный кус по Шейко. За два месяца поднял силовые результаты почти на 100 кг. Но чуствуется что реально устал. Подсоветуйте пожалуста комплекс упражнений, что бы маненько разгрузится. Где нибудь на месяц. В то же время желательно без значительного снижения силовых
показателей.
ЗЫ
О себе: рост 178, вес 95, жим 140, тяга 220, присед 160.
Спасибо.
Подсоветуйте пожалуста комплекс упражнений, что бы маненько разгрузится. Где нибудь на месяц. В то же время желательно без значительного снижения силовых показателей.
Да всё так же делай, только не доводи до отказа, сократи количество
подходов, и убери с рабочего веса 5 - 10% веса.
сделай себе недели 2 отдыха,но в зал ходи и делай 3 подхода с средним весом на 15 повторений...
У нас лифтеры именно так и делают...Не все же время на запредельных весах сидеть...
Да всё так же делай, только не доводи до отказа, сократи количество подходов, и убери с рабочего веса 5 - 10% веса.
Цитата: От пользователя: -Gym-
сделай себе недели 2 отдыха,но в зал ходи и делай 3 подхода с
средним весом на 15 повторений...
У нас лифтеры именно так и делают...Не все же время на запредельных весах сидеть...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
