Например мы качаем 1 раз в неделю Руки,это получается 4 тренировки в месяц, из этого выходит 48 тренировок в год,тоесть за 365 дней мы качаем Руки только 48 раз. И они ростут от этого?
Если бы например плавец проводил за 365 дней только 48 тренировок он бы смог нормально плавать и при этом
показывать хороший результат,как вы думаете?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Прокачивание 1 мышечной группы раз в неделю,об...
Руки работают не только в тот день, когда их качаешь, но и в другие тренировочные дни, пусть это не основная их нагрузка, но всё же...
Например на тяге штанги в наклоне к груди или поясу
качаем широчайшие, но ещё работают и руки.
0/0 |
| Поделиться:
Re: Прокачивание 1 мышечной группы раз в неделю,об...
Получается, что ты уделяешь некоторым мышцам внимание дважды в неделю...А ты меняешь формат сплита и приоритеты групп мышц через 4-6 недель цикла такова трененга?
0/0 |
| Поделиться:
Re: Прокачивание 1 мышечной группы раз в неделю,об...
Ноги - я вот например становую тягу делаю, в ней тоже ноги работают, это помимо приседаний.
Бицепс, думаю, можно качать и один раз в неделю, так как основной объём руки - это трицепс, а он опять же
работает и в день его непосредственной прокачки, так и например в жиме на другой день.
Цитата: От пользователя: Homo liberо (сворливый)
подозревал когда верхнию тягу делаю там что то ручки немного надувались
даже когда нижнюю тягу блока делаешь, там с техникой всё просто, и
то руки забиваются, они по-любому будут работать, даже если сильно спину прогнуть, сократив амплитуду до минимума. Не представляю как можно выключить бицепс из работы при прокачке, например, широчайших.
Homo liberо через 2 месяца работы по этой программе я полностью поменю сплит...Я его всегда включаю в мае-июне (в это время у меня начинается сильная пруха)
Что касается почему я делаю спину и руки два раза в неделю...Вообщем пробовал я эту программу и она мне очень подходит,ноги у меня и так
слишком большие,поэтому я делаю их 1 раз в неделю...
Руки н сказать чтобы маленькие,но и не большие...
при росте 1.70 они 45-47 но востанавливаются слишком быстро у меня они...
Широчайшие могу хоть каждый день тренировать, они у меня также очень быстро востанавливаются...
Обычно делаю в базе 4 подхода по 8-12 повторений
приседаю с небольшим весом (многие увидя даже смеються) но для меня веса на штанге это не главное,главное для меня это почувствовать мышцу...
Приседаю на 15 раз (меньше не делаю никогда)
Вообще у меня странный тренинг,но я
подобрал то что подходит именно для меня...
0/0 |
| Поделиться:
Re: Прокачивание 1 мышечной группы раз в неделю,об...
приседаю с небольшим весом (многие увидя даже смеються) но для меня веса на штанге это не главное,главное для меня это почувствовать мышцу...
Вот она истина, первый раз на этом форуме услышал слова культуриста...а то одни бодилифтеры
и всё бестолку,за двумя зайцами гоняются люди а результата должного нет...
Цитата: От пользователя: -Gym-
через 2 месяца работы по этой программе я полностью поменю сплит...Я его всегда включаю в мае-июне (в это время у меня начинается сильная пруха)
Тоесть
в течении года ты не прокачеваешь мышци дважды в неделю?А не пробовал делать обьёмный трененг циклами уделяя той или иной мышечной группе внимание 2 раза в неделю?
Например идёт у тебя Дельты дважды в неделю на протяжении 4-6 недель а всё остольное по одному разу
затем например по
этому принципу делаешь Спину ну и так далее...Так непробовал?
Ноги - я вот например становую тягу делаю, в ней тоже ноги работают, это помимо приседаний.
Бицепс, думаю, можно качать и один раз в неделю, так как основной объём руки - это трицепс, а он опять же работает и в день его непосредственной
прокачки, так и например в жиме на другой день
Можно увидеть твои могучии Руки,могучию Спину и могучий Бицепс ноги ну и от Дельт не откажусь?
Цитата: От пользователя: Entuziast
Не представляю как можно выключить бицепс из работы при прокачке, например,
широчайших.
Я не чуствую Бицепс при прокачке Спины и не чуствую Трицепс при прокачке Груди и Дельтовидных,не знаю почему...
0/0 |
| Поделиться:
Re: Прокачивание 1 мышечной группы раз в неделю,об...
это безусловно мало, даже если эта мышечная группа косвенно задествована в других днях.
но я физически не могу позволить себе заниматься больше двух раз в недлю (времени свободного нет), и поэтому больше году уже топчусь на месте (как в силовом плане, так и в качестве)
а так по личным
ощущениям: грудь через четыре дня, спину через три дня, бицепс черз пять дней, трицепс чрез четыре
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
