Подскажите мне, говорят, что у девушек от занятий на тренажерах грудь уменьшается остаются одни мышцы!
Это правда или нет?
У меня всетаки третий размер
О да! )
Грудь у особей женского полу является буферной зоной, оберегающей важные органы для поддержки репродуктивной функции. Буфферизация достигается за счет хорошо развитой структуре сальных желез. То бишь, за счет жировой прослойки. Итак, что мы получаем? Дилемма. Быть с большой грудью и
15-25% содержанием нежелательных прослоек или плоской, как доска, но рельефной как богиня?
Обратимся к типам нагрузок и диетарным парадигмам:
Аэробная нагрузка*+низкокаллорийная диета = идеал для гладильной доски.
Аэробная нагрузка+низкоуглеводная диета (ака высокобелковая) с
соблюдением достаточной каллорийности. К сожалению, и тут сжигание жиров идет своим чередом: с груди, рук к талии и задним частям. Но, вес при этом сохраняется, так же сохраняется плотность мышц и, в какой-то мере, объемы за счет нарастания новых (по конституции) мышц. Уменьшение груди тут также
неизбежно, но тут есть возможность повысить качество груди (некоторые любят, чтобы она вмещалась в ладони и не проскальзывала между пальцами).
Анаэробная ** нагрузка + высокобелковая диета. Вы растете! Вы жгете сало. Правда не так быстро, как в случае аэробных нагрузок. В какой-то момент вы
обнаруживаете, что ваша грудь начала расти в размерах. Но не беспокойтесь, это увеличились в размерах широчайшие: перестаньте их напрягать при замерах и всё встанет на свои места. В конце-концов вы встаете перед вопросом: быть или не быть? Имплантанты или дальнейший рост? Наконец вы решаетесь: да!
Курс станозолола + оксандролон, а потом срываетесь на тестопин... Да пошли эти груди!!...
-------------------------------
* Это когда вы машете всем что у вас есть со скоростью вентилятора и как можно дольше (пока лектричество не кончится).
** Возьмите что-нибудь потяжелее и
попытайтесь поднять это одним усилием воли. Должно хватить ненадолго.
--------------------------------
Вывод: в каждой шутке есть только доля шутки.
Поддерживайте баланс аэробных и анаэробных нагрузок и ешьте соответствующие количества белков, углеводов и жиров, так, чтобы
эффективно перегонять жЫр в мышцы. Ну и: берегите грудь от излишней тряски. =))))
Правда не так быстро, как в случае аэробных нагрузок.
ну-ну. Нии спорт-медицины по тебе плачет=).
Цитата: От пользователя: Goldi
Подскажите мне, говорят, что у девушек от занятий на тренажерах грудь уменьшается
остаются одни мышцы!
Это правда или нет?
У меня всетаки третий размер
Нет не правда, вернее правда но отчасти. То бишь грудь это жировая ткань=). Уменьшаем общий процент жира, осторожненько - все впорядке, доходим до определенной черты или делаем все слишком резко и
неправильно - получаем нежелательный результат. Тут все зависит от задач, от природной комплекции и генетики и текущего положения дел. =)
2 Samurai..
Ну да? А калории жгутся только на велотренажере.. Это все знают. =)
..
Вот именно, что до определенной черты, а потом занятия на тренажерах становятся совсем скучными и нудными.
Samrurai: "Все зависит от задач, от природной комплекции и генетики и текущего
положения дел"... Это, значит, если у вас классная грудь - ни в коем случае не занимайтесь спортом. ;-)
Ну да? А калории жгутся только на велотренажере.. Это все знают. =)
Хе, тебе подучицца надо бы. =) Ну не читаю я ваши фитнесс-журналы=).
Именно мышцы, являются самым злым потребителем энергии(твоих самых калорий), причем энергия
потребляется постоянно, а велотренажеры\фитнессы\аэробики в данном случае это лишь мера по временному повышению потребления энергии, в аккурат на время тренировки, т.е. человека на эти многочасовые тренировки\аэробики подсаживают жестко, панимаешь - психологический эффект усиливаемый прогрузами
тренеров, стадным инстиктом на и после тренировок, и очень "особенными специализированными новейшими диетами". Но дело в том, чтобы добиться такого же эффекта который дают набранные +10-15 кг мышц,нормальные силовые тренировки и небольшой калорийный дефицит, человеку придется заниматься не самими
простыми видами аэробики по несколько часов каждый день=). А для того чтобы человека только подготовить к этим самым много-интенсивной-аэробики каждый день нужно года полтора-два, может и больше, как повезет с тренером(а нормальных тренеров = дефицит). А 10-15 кг мышц за ГОД, тем более для новичка -
обычное дело(при условии нормального тренировочного и восстановительного процесса=). А если взять период года так в три??? Аэробика и фитнесс-бэби сдаюцца м плачут=). Аэробные нагрузки это отлично для решения вспомогательных и специализированных задач, например в паузы между циклами набора
массы\силы, и в периоды восстановления после травм и т.д..
Цитата: От пользователя: Darkstar
Вот именно, что до определенной черты, а потом занятия на тренажерах становятся совсем скучными и нудными.
Причем здесь тренажеры???? =) Даркстар, ты похоже окончательно
погрузился в фитнесс-реальность=).Имеецца ввиду граница общего процента жира после которой сильно меняецца работа организма и включаются защитные механизмы, для мужчин это ниже 10%, для женщин около 15%=).
Цитата: От пользователя: Darkstar
Samrurai: "Все зависит
от задач, от природной комплекции и генетики и текущего положения дел"... Это, значит, если у вас классная грудь - ни в коем случае не занимайтесь спортом.
ПВМ. Ну ну=). Ну прям точно наслушался адептов фитнесса=). Напугаешь ведь сейчас девушек.=) То что ты тут сказал есть очень
сильное заблуждение и причем афигительно поспешное=). Нужно смотреть на природную генетику(это называют природной комплекцией) девушки, и на что сама девушка на эту генетику надстроила, но в целом ситуация такая, классную грудь сохранить можно, улучшив общее впечатление от девушки снизив общий
процент жира, повысив силовые показатели и результаты в вспомогательных упражнениях=). Тут все решает общее впечатление и здоровье разумеется, то бишь так - если все запущено толстушке и пятерка не поможет, а с прикольным общим впечатлением и общей подтянутости(процент жира, силовая подготовка,
вспомогательные упражнения=)) что-ли и 1-2 будет супер=). Баланс надо искать и делать это правильно.
Ээ-э. А слона-то я и не заметил. =)
Ос, великий мастер, анализирующий шутливое высказывание с упорством даоса.
Не знал я, что мышцы жрут калории - думал, что от солнечной энергии запитываются. Адепты фитнеса смеются надо мной и говорят похабные вещи: ученик, говорят, не удался - пшёл
вон из гильдии.. =)
"Имеецца ввиду граница общего процента жира после которой сильно меняецца работа организма и включаются защитные механизмы, для мужчин это ниже 10%, для женщин около 15%=)." - чем ли это не высказывание фитнесс адепта? Защитный механизм, говоришь, включается? Цифры
больно точные и обобщенные: читаешь ты фитнес-журналы или их производные. Это точно.
"а с прикольным общим впечатлением и общей подтянутости(процент жира, силовая подготовка, вспомогательные упражнения=)) что-ли и 1-2 будет супер=). Баланс надо искать и делать это правильно."
А
психологию женщины куда девать? Она ведь тебе скажет, после того, как потеряет 3-ий размер и приобретет 1-2-ой (но чувствительно "подтянутый"), какой ты чуткий человек. =)
Я, в общем-то, воспринял тему, как риторический вопрос, который можно оборачивать и оборачивать, находясь в поиске новых
"идей". Поэтому основное правило, прежде чем задавать такие вопросы - это "I will ask google before asking dumb questions". Не поймите меня буквально, как это любит делать samurai. Просто есть вещи, которые мы сами можем регулировать и понимать совершенно без посторонней помощи и/или консультации,
т.к. это, обычно, личные пристрастия. А советы в личных пристрастиях носят либо шутливый тон, либо нудно-наставительный.
Быть нудно-наставительным меня, в последнее время достало, но, похоже, это самое наставительство будет носить еще и экзогенный характер. =) Карма, наверное. Кампай, друзья.
чем ли это не высказывание фитнесс адепта? Защитный механизм, говоришь, включается? Цифры больно точные и обобщенные: читаешь ты фитнес-журналы или их производные. Это точно.
Эти цифры примерные, а знать их должен как каждый силовик
так и каждый ББ-шник, так как от этого самого процента жира очень многое зависит(выносливость, нагрузка на внутренний органы, да и много еще, набор массы например), лет 30 назад уже много чего на эту тему писали=).
чем ли это не высказывание фитнесс адепта? Защитный механизм, говоришь, включается? Цифры больно точные и обобщенные: читаешь ты фитнес-журналы или их производные. Это точно.
Эти цифры примерные, а знать их должен как каждый силовик
так и каждый ББ-шник, так как от этого самого процента жира очень многое зависит(выносливость, нагрузка на внутренний органы, да и много еще, набор массы например), лет 30 назад уже много чего на эту тему писали=).
а вопрос чисто делицца на две части - техническую(как раз по теме этого форума) и то самое что называется личными пристрастиями=). Личные пристрастия личными пристрастиями, а девушку на тему всего остального запутывать нефиг=).
Если ВИТ эффективнее для серднечно-сосудистой системы нежели Аэробика от славного доктора Купера в РАЗЫ - тогда интересно, а нахрена в принципе нужна эта аэробика?=)
Шучу конечно, аэробные нагрузки важны, особенно для спортсменов и мордобойцев, но уж точно не в том виде каком и преподают в
фитнесс-залах=).
ну как сказать, выгоняется вода ... не факт но весьма возможно! но чтобы она уменьшилась это не один год нада заниматься! Вообще от занятий без просушки мало что уменьшается.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
