Люди подскажите пожалуйста, как делать жим лежа правильно !
Вот у меня такая ситуация, ложусь на скамью ровно, хват беру такой чтобы кисти и локти были на одной прямой, затем свожу лопатки вместе и вдыхаю... опускаю штангу на уровень сосков.
Вот в чем проблема собственно : при подъеме
штанги у меня такое ощущение что моя левая лопатка упирается в скамью, притом что правая как бы лежит строго на скамье, при этом наверно левая лопатка как бы уходит из положения "лопатки сведены", пробовал и с малым весом но получается такая же ерунда.
Как вы думаете в момент когда жтанга
выжата на прямых руках, лопатки должны ровно лежать на скамье или же они должны как раз таки чуть чуть отойти от этого положения ?? может моя проблема в том что я правша, и правая чась плечевого пояса имеет как бы большую силу нежели левая ??
Да и еще как держать локти правильно ? локти под
угллом немного <90 град. по отношению к скамье. или же локти стоит больше прижимать к туловищу ??? ( просто заметил все люди делают по разному )
Ну вот пока что все вопросы...
Надеюсь на вашу помощь !
Не забивай голву этой фигней. Надо делать так, чтобы было нигде не больно, и "неудобно" т.е. тяжело - это как, правило критерий технически правильного выполнения упражнения.
А то, что лопатки там куда-то упирается, так это фигня. Лежи прямо, на выгибайся, не прогибайся и забудь про свои
лопатки.
Это мое мнение, если уж Ты спросил.
Классический жим идет без отрыва задницы от скамьи, но, при этом, с немного прогнутой назад спиной. Никаких сведений локтей к туловищу - ты видел добивку на трицепсы или просто кто-то фигнёй маялся.
"Проблема" правши у 70% публики в залах, так что постарайся просто синхронизировать руки и
попросить проверить кого-нибудь: насколько ты прямо ложишься и не корячит ли тебя при жиме.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
