нужен МЯСНОЙ ПРОТЕИН штатовский фирменный подскажите где купить (в природе он существует в спорт товарах сказали что раньше им торговали) тк сывороточный и яичный не могу принимать по состоянию здоровья. Хочеться соевый разнообразить
ты вроде жир хотел согнать а теперь протеин требуешь... колобком захотелось стать? )
все правильно жир сжигать а мышечную массу набирать (что тут противоестественного?) если бы я спросил где достать сдобные булочки и как удобней съесть
кг шоколаду с салом и при этом на диване лежать а в зал не ходить:-):-):-)
filosof(ОН)26 - почитал что написано о пользователе, честно говоря ох :cen: . Извини, но чего ты добился за годы так называемых тренировок ?
Ты желаеш набрать 100 кг мышц и остатся с такими же результатами в силовых показателях ? Тебе надо не протеины и не аминки, а мозги, и начинать
заниматся нормально.
Я наверное на что-то не обратил внимание, писал ты это или нет, но если не трудно опиши как занимаешся: программу, как питаешся. Таких результатов в силовых показателях как у тебя достигают максимум за 1 год.
если получится, расскажите как этого добились - ибо это невозможно
1 для того чтобы сжечь жир потреблять меньше калорий чем тратить и не есть быстрые углеводы а чтобы организм несъедал собственные мышцы есть ПРОТЕИН ( собственно это же
ваше мнение по ссылкам из поста про сжигание жира)
2 для того чтобы массу набрать опять же ПРОТЕИН есть (понятно почему)
3 И для сжигания и для набора ПРОТЕИН есть (яичный и сывороточный нельзя к соевому хочу добавить мясной
Я наверное на что-то не обратил внимание, писал ты это или нет, но если не трудно опиши как занимаешся: программу, как питаешся. Таких результатов в силовых показателях как у тебя достигают максимум за 1 год.
результатов силовых
добился за первые полтора года а потом на них и сижу по настоящий день (очень слабый прирост) но недавно прочитал С Мака Роберта начал внедрять посмотрю поможет ли?:-)
Цитата: От пользователя: goodlucky
Ты желаеш набрать 100 кг мышц и остатся с такими же результатами в силовых
показателях
силовые показатели естественно увеличить!!! щас делаю жим 90 рекорд а цель 100 на 8 раз (разница колоссальная) в становой и приседе соответственно просто не написано
100 на 8 раз в становой или в жиме ?
Опиши подробно как тренируешся и питаешся.
100 на 8 раз хочу в жиме
110 в становой на 8 раз уже делаю, в приседе 105 на 8 раз
программы меняю примерно раз в два месяца
(неизменными оставляю стратегию в трех упражнениях жим присед и становая) вот новая
программа
день а
1 жим вверх на скамье изза головы 50кг 4 раза 4 подх
2 Присед 105 кг 7 раз 4 подх
3 разводка гантелей через стороны (дельты) 5 кг (или 6 кг тяжело понять вес по тем
гантелям ) 8 раз 4 подх
4 Пресс скручивания
день Б
1 Жим лежа 76 кг на 5 заз, 78 кг на 4 раза, 80 на три раза 81 на два раза 83 на раз (каждую тренировку жима на 1 кг все веса добавляю)
2 тяга штанги к поясу 70 кг на 10 раз
3 тяга верхнего блока к груди
(пластины) на 10 раз 3 подхода
4 бицепц
5 голень
6 Пресс
день В
1Становая тяга 110 кг 5раз 4 подхода
2 тяга штанги к подбородку
3 Французский жим лежа 8раз 4 подхода
4 Шраги
5 Пресс
если получится, расскажите как этого добились - ибо это невозможно
+100
особенно с програмой на массу
Цитата: От пользователя: filosof(ОН)26
день а
1 жим вверх на скамье изза головы 50кг 4 раза 4 подх
2 Присед 105 кг 7 раз 4 подх
3 разводка гантелей через стороны (дельты) 5 кг (или 6 кг тяжело понять вес по тем гантелям ) 8 раз 4 подх
4 Пресс скручивания
день Б
1 Жим лежа 76 кг на 5 заз, 78 кг на 4 раза, 80 на три раза 81 на два раза 83 на раз (каждую тренировку
жима на 1 кг все веса добавляю)
2 тяга штанги к поясу 70 кг на 10 раз
3 тяга верхнего блока к груди (пластины) на 10 раз 3 подхода
4 бицепц
5 голень
6 Пресс
день В
1Становая тяга 110 кг 5раз 4 подхода
2 тяга штанги к подбородку
3
Французский жим лежа 8раз 4 подхода
4 Шраги
5 Пресс
:-d
Цитата: От пользователя: filosof(ОН)26
главное о МЯСНОМ протеине НИ СЛОВА!!!
может тебя какой нибудь "умный" инструктор залечил? )))
Цитата: От пользователя: the_day_before_my_birthday
Интересные показатели, вот у меня: Жим 85, Становая 140, присед 110
(по 6 раз)
да у меня жим опережает становую и присед потому что я
1 сначала вообще ни становую ни присед не делал
2 становую и присед может и
больше мог бы делать да не тороплюсь с весами боюсь спину повредить а жим делаю впритык
3 у меня рост 192 и становую я делаю ноги ставлю чуть шире плеч а руки на ширине плеч поэтому общее движение большое получается а многие делают при широко расставленных ногах руки на грифе близко друг к
другу и амплитуда меньше
filosof(ОН)26 - я посмотрел твою прогу и мне непонятно, ты пауэрлифтингом занимаешся что-ли ?
Попробуй по этой проге - она составлена Остапенко
Первый месяц:
Понедельник,Четверг
1.Жим лежа 1х10,1x10,3x5,1x1-2
2.Пуловер 2x8-10
3.Становая с прямыми ногами
2x10,1x8,2x5
4.Тяга штанги в наклоне 2x12,2x8
5.Тяга гантели в наклоне 2x8
6.Пресс
Вторник,Пятница
1.Жим штанги из-за головы 2x8,2x5
2.Жим гантелей сидя 2x6
3.Приседание со штангой 1x15,1x10,1x8,3x5,1x2-3
4.Подьем на носки 3x20
5.Пресс
Второй месяц
Понедельник,Среда,Пятница
1.Жим штанги из-за головы 1x6,1x5,3x5,1x2-3
2.Сгибание рук со штангой стоя 2x6,2x5
3.Жим штанги лежа 1x8,3x5,1x3-4
4.Становая 2x8,2x6,2x5
5.Приседания 2x10,2x6,3x4-5
6.Пресс
Третий месяц
Понедельник,пятница
1.Пресс-подьем тела лежа поперек скамьи 3x20
2.Жим штанги из-за головы 1x5,1x5(увеличить вес),2x5(еще увеличить вес)
3.Разводка гантелей в стороны стоя 3x8
4.Жим штанги лежа 1x6,1x5,2x4-5
5.Тяга штанги в наклоне 1x8,1x6,2x5
6.Приседания
1x18-20,1x12
7.Становая тяга 3x12
8.Подьем ног лежа на наклонной скамье 2x30
Среда
1.Пресс-подьем тела лежа поперек скамьи 2x30
2.Восхождения на подставку около 40 см с гантелями в руках 20-30 подьемов на каждую ногу
3.Приседания 1x18,1x15,2x8,2x5,2x3-4
4.Повторить 2 упражнение
5.Пресс
Цитата: От пользователя: the_day_before_my_birthday
Первый раз слышу о подобной штуке, ты наверно сам придумал.
читай первый пост внимательнее в спорт товарах сказали что торговали им да и в другом сказали что протеинов видимо невидимо даже рыбный есть (мне только он не нужен)
аминокислоты пью из печени теленка (нашел кстати тоже скажешь что это выдумка?:-) называются UNI -liver производитель universal
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
