К сожалению сейчас спортзал нет возможности посещать... Начал заниматься дома. До этого долго занимался силовым троеборием (почти 1й взрослый был:-) ) Сейчас стоит цель набрать вес! Есть скамья (под углами), есть 2 отличные гантели...
Скажите пожалуйста: Как лучше заниматься, каждый день или через день? Почему все рекомендуют заниматься не больше часа?
При желании мона и в пустой комнате заниматцо.
Вот те пару перлов ..
1.Отжимания от пола. вариантов куча от постановки рук и ног,
2.Отжимания ногами вверх, мало кто вообще это сделает !!
3.Приседания, как вариант , приседания на одной ноге
так называемый
*пистолет*, эй здоровяки хто попробует ?
4.Пресс , куча вариантов...на выбор 2 которые знаешь !
5. Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе
6. Турник дома вроде не проблема ! Подтятивания, куча вариантов..
делаешь все по 4 подхода в медленном темпе, с
нормальным пиковым сокрощением и хорошим негативом, повторения в каждом упражнении придумаешь сам в силу своих возможностей и .... тебе зал будет не нужен, как тебе ужо говорили старайся уложиться в час по времени и будет те щастье !!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
