трудно посчитать, т.к. некоторые блочные тренажеры с брусками, которые фиг знает сколько весят... но за тренировку 20 тонн получиться точно... в дни тренировки ног и спины больше.
Я тоже не понимаю. Этот показатель не говорит ни о чем.
Ну вот тебе простой пример (ты где-то уже аналогичное писал, но ты писал про разных людей).
Один и тот же человек может сделать жим:
а) (100кг / 10) х 6 = 6000 кг
б) (120кг / 5) х 6 = 3600 кг
И в том, и в другом случае тренировка будет тяжелая, близкая к пределу, мышцы будут потом болеть.
Тоннаж отличается почти в 2 раза. Ну и что ?
А если кто-то перед соревнованиями работает на силу
с 95-100% на 1-2 раза 4-5 подходов? Тоннаж будет
маленький.
Ну и что ?
Мои знания поверхностные, но сколько помню, в теории под понятием "интенсивность тренинга" подразумевается процент от максимума.
Тоннаж служит лишь как вспомогательный фактор.
за тренировку 20 тонн получиться точно... в дни тренировки ног и спины больше.
Хороший показатель...сколько тренеровок в неделю?
У меня получается, если разбивать по тренеровкам то
2 тренеровки по 15 950кг каждая и ещё 2
по 20258кг каждая...что суммарно состовляет 72 416 кг в неделю,считаю неплохо,если учитывать что тренеруюсь недопуская отказа...но мне необходимо поднять до 80 т...
Ты разве не 2 раза в неделю тренируешься?
Ну и все-таки хотелось бы услышать, о чем говорит показатель тоннажности?
ИМХО - он может служить лишь для сравнения своих
собственных тренировок - сегодня я перетаскал
15 тонн - это была разгрузка. Завтра я перетаскаю 22 тонны - это НАГРУЗКА.
Среднемесячный показатель в этом месяце у меня 18 тонн. В прошлом месяце был 16 тонн при тех же самых тренировочных планах. Вывод - я прогрессирую и смог
увеличить нагрузку.
Мой средний тоннаж в последнее время - 12-13 тонн.
Тренируюсь через 2 дня (т.е. чаще чем 2, но реже чем 3 дня в неделю).
Среднее количество подъемов в подхлде - 5-6
182.
Лишний вес есть конечно. Я лет 7-8 вел молоподвижный образ жизни, в зал не ходил.
Пару раз начинал бегать...
я думаю для тебя неподходит словосочитание "Лишний вес есть конечно" я думаю для тебя подойдёт словосочитание
"У меня бузумно много лишнего и это лишнее сало"
182 см и при этом вес 125 кг для натурала физкультурника,коим ты являешься у тебя 33 кг лишних...и я думаю ты их врядли уберёш если будешь продолжать вести 2 тренеровки в неделю в силовом,малообьёмном трененге и только опираясь на базовые
упражнения, даже при очень строгой,очень строгой диете лет за 5 может быть получится,хотя...
Возможно ты и прав, хотя не думаю что для меня в принципе возможно весить меньше 105 кг.
Должен тебе сказать. Я всегда тренировался с одной целью - я хотел быть сильным. Мне не зачем корректировать фигуру. Кто меня знает принимают меня таким как есть. При регулярных тренировках, даже
силовых (5-8 раз) лишний вес у меня понемногу уходит ну или становится не так заметен.
Упираясь именно на базовые упражнения только и можно согнать вес (если не иметь в виду аэробные).
Приседаю и тяну я на 8 раз. Если это не разгрузка, то пот обычно льет градом и ощущения как будто
бегал.
Это потому что весь организм работает и напрягается.
Э-э-э... если ты меня представляешь как этакого пузатого колобка с одышкой, который со скрипом поднимается на третий этаж...
то мне хотелось бы верить что я не
такой.
Э-э-э... если ты меня представляешь как этакого пузатого колобка с одышкой, который со скрипом поднимается на третий этаж...
то мне хотелось бы верить что я не такой.
Хотя со стороны виднее
Я правельно понял...ты весишь 125 кг и рост у тебя 182 см?- окружность талии скажи свою...
Теперь видишь, у меня большая масса внизу сосредоточена. В свое время приседал много (не в плане суперрезультатов, к сожалению, а просто много всегда делал, да и с детства...)
А у тебя - "боксерская" модель развития. Чем боксеры отличаются - мощный торс, часто как у качков, а ноги только
чтобы это можно было по рингу носить - выносливые, "мускулистые". Им приседать со штангой не надо. Поэтому там где "качок" весит 120 кг, боксер - профессионал - 105-110.
==========================
А что бы не было очень стыдно за цыплячьи ноги и чтобы сохранить достоинство,
боксеры спецыальные длинные труселя придумали до колена. :-)
Виктор, не обижайся, это не про тебя! Ты же ноги качаешь. У боксеров нет ног 65 см.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
