на первый вроде уже получил ответ, теперь остальное.
При отжиманиях на брусьях стоит ли опускаться до конца, просто слышал две версии, что стоит, т.к., в этом и заключается упражнение, что бы растягивать, а второе что это очень вредно и опасно.
3 года делал жим лежа с мостом и отрывом
тазабедренных, последние время решил перестроиться, так как хочется выступить на соревнованиях по жиму, но столкнулся с проблемой, что на столько привык к отрыву, что без него все падает где то на 20кг, а если добавить и паузу то вообще молчу, как грамотно перестроиться?
на протяжении 3 лет
мышечная масса растет медленно, в отличие от результатов, но это особо не радует, появились мысли забросить лифтинг и заняться билдингом, так как билдеры развиваются на глазах, можно ли занимаясь лифтингом набрать мышечную массу и приобрести рельеф не вредя результатам, а мб попробавать попить
протеин или аминокислоты если да то какие, просто да этого протеин употреблял только естественный(мясо яйца и т.д.), т.к. слышал что искусственный садит печень, вообщем заранее спасибо жду ответов и пожеланий
Чтобы освоить паузу в жиме делай каждое первое повторение в подходе на жим с паузой, а остальные как привык (без паузы). Этого должно быть достаточно, т.к. ты готовишься к соревнованиям, то жмёшь по-любому не более чем на 4 раза вес для тебя значительный, им срыв с груди отработать можно. Про отбив
от груди вообще забудь. В последующем всегда возьми за правило делать первое повторение в подходе с паузой.
А таз придётся держать на скамейке, иначе не засчитают на соревнованиях. Никакой методики исправления техники здесь не существует, просто не отрывай и всё. Результаты сначала упадут, но
потом всё придет в норму.
на первый вроде уже получил ответ, теперь остальное.
При отжиманиях на брусьях стоит ли опускаться до конца, просто слышал две версии, что стоит, т.к., в этом и заключается упражнение, что бы растягивать, а второе что это очень вредно и
опасно.
3 года делал жим лежа с мостом и отрывом тазабедренных, последние время решил перестроиться, так как хочется выступить на соревнованиях по жиму, но столкнулся с проблемой, что на столько привык к отрыву, что без него все падает где то на 20кг, а если добавить и паузу то вообще молчу,
как грамотно перестроиться?
на протяжении 3 лет мышечная масса растет медленно, в отличие от результатов, но это особо не радует, появились мысли забросить лифтинг и заняться билдингом, так как билдеры развиваются на глазах, можно ли занимаясь лифтингом набрать мышечную массу и приобрести
рельеф не вредя результатам, а мб попробавать попить протеин или аминокислоты если да то какие, просто да этого протеин употреблял только естественный(мясо яйца и т.д.), т.к. слышал что искусственный садит печень, вообщем заранее спасибо жду ответов и пожеланий
Отвечу сразу на оба
вопроса :-)
Если перейдешь в билдинг, то наберешь массы - это 100%, но тем самым перекинешь себя в более тяжелую категорию.
Просто всётаки нужно определиться что тебе важнее - внешний вид или заоблочные результаты.
А по поводу трицепса ... занимаясь 3 года лифтингом и
задумываться о том, что можно негативно цепануть трицепс ... ну не стоит оно того :-) Делай все в полной амплитуде.
3 года делал жим лежа с мостом и отрывом тазабедренных, последние время решил перестроиться, так как хочется выступить на соревнованиях по жиму, но столкнулся с проблемой, что на столько привык к отрыву, что без него все падает где то на 20кг, а если
добавить и паузу то вообще молчу, как грамотно перестроиться?
Сколько жмешь и сколько весишь? И гд езанимаешься? В каком паодвале можно 3 года "заниматься пауэрлифтингом" и не знать азов? :-)
По теме -- только жать правильно, ложиться (!) с сильным прогибом (видел,
как мастера ложаться под штангу? каксаясь сперва грифа лбом?) и следить за техникой. Мост и отбив помогают сорвать штангу -- попробуй отрицательные повторения (берешь очень большой вес и пла-а-авно опускаешь его на грудь, обратно поднять помогает напарник) и жим _гантелей_ лежа. Не разводку, а
именно жим, опуская гантели максимально низко, как штангу не опустить (гриф не даст).
можно ли занимаясь лифтингом набрать мышечную массу и приобрести рельеф не вредя результатам, а мб попробавать попить протеин или аминокислоты если да то какие, просто да этого протеин употреблял
только естественный(мясо яйца и т.д.), т.к. слышал что искусственный садит печень,
а мб попробавать попить протеин или аминокислоты если да то какие, просто да этого протеин употреблял только естественный(мясо яйца и т.д.), т.к. слышал что искусственный садит печень
а какой и мб аминокислоты и какие? их како их отличие от протеина, вроде как они уже начинают действовать с начала того как попадают на слизистую оболочку
вроде как они уже начинают действовать с начала того как попадают на слизистую оболочку
смешно ))) аминокислоты это части белковой молекулы, на их усвоение требуется меньше энергии, и стоят они дороже чем протеин. Протеины Опимум
нутришн хорошие...
Лифтинг развивает силу а не массу,ввиду специфики тренировочнога процесса. Масса расти будет,но гораздо медленее,чем в билдинге.Хочешь больше мяса,смени категорию,проведя межсезон качки+жрачка+протеины,амино(не российские).
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
