Это неестественная нагрузка на организм (к примеру, вы ни при каких условиях не сделаете несколько сокращений в секунду), следовательно все это фуфло полное...
ЗЫ: электростимуляцию используют только когда мышцу никаким другим способом не проработать
Не стоит.
Сердце засадишь, на НС нехорошо действует. Даже у обоснованного физиолечения токами есть куча противопоказаний, а тут самостоятельно себя током гнобить. И личинок глистов для похудания тоже жрать не стоит (это я про китайские таблеточки), да и мочегонку пить без предписания врачей
наверно тоже нехорошо (тоже про БАД_ы и чаёчки худающие), вибромассажеры без контроля могут суставчики разболтать.
Не стоит верить рекламме, тем более по телевизору.
Диета (не голодовка а именно диета) и спорт.
Диета - это наипростейшая арифметика: потреблять калорий меньше или больше, чем тратишь, в зависимости от желаемого результата, соблюдая при этом соответствующие пропорции белков жиров и углеводов.
Тренировки - силовые нагрузки + любые аэробные, какие больше нравятся.
Да только добрался до инета, а за меня уже ответили :-)
Если хочешь поточнее то напиши хотябы рост, вес, возраст (нашел в личке), и главное какой тебе нужен результат. Хорошо бы фото.
О себе: 20 лет, Рост 158 Вес 55 кг. Хочу просто похудеть примерно на 5-7кг
Ну и зачем тебе худеть? 20/158/55 - этоже просто отличное соотношение, жизни надо радовоться а не диетами настроение портить.
Но если все же так сильно
надо в твоем случае
Цитата: От пользователя: Цвето4ек
Я регулярно хожу на тренировки( стэп , сила)
продолжай ходить, принципиально что ты делаешь я думаю не важно, в зале есть инструктора они нацарапают програмку стандартную. А вот для достижения поставленной
цели - худеть нужно действительно подиетиться. Банальные вещи - меньше сахара и других продуктов с высоким гликемическим индексом (тут подробно http://www.raisio.ru/kitchen/index/ ), особенно в сочетании с жирами. Нет ничего лудше для набора веса чем сладкий чай с бутербродом с маслом вечерком. :-)
Смести маленько
баланс дневного рациона в сторону белков.
Кушай после тренировки попозже, часика через 2, но вот не пить воду я бы не рекомендовал.
Некушай вечерком, если сильно хочется лудше выпей обезжиренного молочка.
И еще - резко не сбрасывай вес. 0,5-1 кг в месяц - самый то. А для контроля
ОБЯЗАТЕЛЬНО приобрети хорошие электронные весы с точностью грамм в 50, и контролируй вес каждый день. Составь табличку "скока надо весить" на каддый день на ближайшие полгода и повесь на холодильник. Вечерком встала на весы и сразу ясно можно еще похрумкать или не стоит.
А вообще если ты это
не для себя а как господин
Цитата: От пользователя: Hide <><>
Hide <><>
"Для девочек" (в твоем случае для мальчиков) забей, я вот лично не люблю костлявых. :-)
Удачи цветочек, цвети и радуй!
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
