я год назад задался тем же вопросом бегая с утра.
а бегать то надо вечером, потому что с утра сердце да легкие есче не проснулись, а ты им такой напряг - имбудет фигово это переносить. так что вечерняя пробежка рулит
Да и я так думаю, что вечером просто полезнее, ибо вечером при беге сжигается жирок, который у людей в течение дня копится, или если сожрали днём много всякого :-)
для сердца надо бегать тогда, когда ваш организм этому не противится, у каждого свой биоритм... мой друг в 11 часов вечера бегал, например... если жирок согнать, то надо бегать тогда, когда уровень гликогена наименьщий, чтобы организм получал энергию из окисления жира кислородом, а это либо с утра -
сразу как проснулся и ничего еще не поел, либо после еды часа через 3.
Айрон, а если бегать, например, часов чере 6-7 после того, как поел - организм получает энергию из окисления жира кислородом ? Я вот, например, на работе обедаю где-то в час дня. С работы домой возвращаюсь около семи. Нормально, если ничего не жрамши бегать ?
Белкового - для того, чтобы пузо набить, не очень комфортно после 5-6 часов голода и бега с пустым животом ходить :-) да и жиров с углеводами там немного, так что в жир откладываться не будет...
Что послветовать даже не знаю, я пил раньше протеиновый коктейль или обычный кефир :-)
хочу "разработать" сердце с легкими-побегать
одни говорят лучше бегать вечером другие что утром, дык когда лучше?
Ааа... вот где собака зарыта,
ситуация тут такая, если хочешь бегать утром, должно соблюдаться пара правил, бегать не раньше чем через час-полтора после подьема, когда проснулся, мееедленно размялся(это очень важно), и питаться часто но помалу, т.е. 6 раз в день и понемножку привычными продуктами, много пить водички и хорошо
спать. В дополнение к этому вечером есть несколько ньюансов, во первых нужно тщатетельно смотреть за состоянием, второе, все что я говорил о питании выше, третье, после бега, кушать обычно хочется, и у многих есть соблазн покушать побольше(на ночь=)), так вот этого делать нельзя=).
Цитата: От пользователя: 1
И что из белкового посоветовать можешь ?
Курица или нежирное мясо.=) Вообще по питанию спортсмена хорошо написано например у Фунтикова.=)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
