Можно ли с помощью его убрать лишний вес в районе живота?
Если нет, то что можно улучшить с помощью велотренажера вообще?
Стоит ли тратить время на прокрутку педалей?
андрей привет
на лисапеде - качать попу, бедра, ну и в итоге там же жир сжигать
низ живота другими упражнениями лучше делать
пресс в вариациях поднятия ног в целом
андрей привет
на лисапеде - качать попу, бедра, ну и в итоге там же жир сжигать
низ живота другими упражнениями лучше делать
пресс в вариациях поднятия ног в целом
привет
ноги - моя проблемная часть. там нечего
сжигать, они и так худые, а вот живот на время учебы раздуло.
нас велотренажер поставили в зале, вот идумаю, стоит ли на нем время тратить, или нет.
Автор: Richard Spenser (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 14 Мар 2007 10:36
Можно ли с помощью его убрать лишний вес в районе живота?
Если нет, то что можно улучшить с помощью велотренажера вообще?
Стоит ли
тратить время на прокрутку педалей?
андрей привет
на лисапеде - качать попу, бедра, ну и в итоге там же жир сжигать
низ живота
другими упражнениями лучше делать
пресс в вариациях поднятия ног в целом
Неверный ответ :-)
несколько раз уже здесь писали, что для сжигания жира надо соблюдать диету и давать организму аэробные нагрузки с поддержанием пульса на уровне ~70% от максимального,
при этом принцип селективности в процессе сжигания жира не работает, т.е. если крутить велотренажер, то жир будет "сгорать" не только на ногах и попе, а по всему организму, но заметнее это будет там, где у человека жира меньше было изначально. А в качестве аэробной нагрузки можно что угодно
выбирать, что по душе - тем и заниматься, ролики, бег, плавание, велик, скоростное мытье пола и т.п.
ну а накачать ноги с помощью велатренажера еще надо умудриться :-) укрепить и поддерживать в тонусе - это да...
несколько раз уже здесь писали, что для сжигания жира надо соблюдать диету и давать организму аэробные нагрузки с поддержанием пульса на уровне ~70% от максимального, при этом принцип селективности в процессе сжигания жира не работает, т.е.
если крутить велотренажер, то жир будет "сгорать" не только на ногах и попе, а по всему организму, но заметнее это будет там, где у человека жира меньше было изначально. А в качестве аэробной нагрузки можно что угодно выбирать, что по душе - тем и заниматься, ролики, бег, плавание, велик, скоростное
мытье пола и т.п.
ну а накачать ноги с помощью велатренажера еще надо умудриться укрепить и поддерживать в тонусе - это да...
в этой аэробной нагрузке босюь он много не сожжет
отсюда мой такой ответ. эллипсоид гораздо эффективнеее по моему мнению.
эта.... а можно я скажу!
в зале есть: эллипсоид, степпер, дорожки, велотренажеры.... я все попробовала, так вот..... самым эффективным для себя определила именно велотренажер в режиме "интервалы" от 30 мин. и больше... это когда нагрузка чередуется - 4 мин. очень высокая, 4 мин. - средняя....
почему я так решила - во-первых просто по общему ощущению (усталости, пардон по кол-ву пота на майке), во-вторых по пульсу, именно на вело и именно в этом режиме пульс разгоняется выше всего... вот.
подниму старую темку.
посоветуйте велотренажер в пределах 10 т. р.
будет использоваться дома, максимум - 30 мин в день.
навороты не нужны...
спасибо! :-)
Подскажите ,с какой нагрузкой нужно крутить педали. Хочу ,чтобы попа с бедрами похудели. Сейчас стараюсь заниматься через день по 45 минут (из 10 нагрузок , выставляю 6-7, устаю, потею), но вот не ощущаю, что мышцы в ногах болят? Что я делаю не так? С большей нагрузкой я больше 10 минут непрерывно
крутить не могу, дышать сложно. Как правильно - выбрать нагрузку и продолжительность, чтобы похудеть?
чтобы похудеть, нужно крутить велотренажер с такой интенсивностью, чтобы пульс оставался на уровне около 70% от максимального для Вас значения... исходя из этого подбирайте нагрузку... ну и диета нужна :-)
чтобы похудеть, нужно крутить велотренажер с такой интенсивностью, чтобы пульс оставался на уровне около 70% от максимального для Вас значения... исходя
из этого подбирайте нагрузку... ну и диета нужна
а как правильно определить эти 70%? Если у меня давление 120/80, к какому значению я должна стремиться (мне 24 года)
пулс - это количество ударов в минуту... как определить, наверное попытаться покрутить с максимально возможной для вас скоростью Ваш же велотренажер и посмотреть какой пульс укажет дисплей, если таковой имеется... я когда велик кручу - стараюсь держать пульс около 130 ударов в минуту.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
