Я это соотношение ДЛЯ СЕБЯ называю (почему-то) "вязкостью".ИМХО, она зависит от генетики и способа тренировок. Кто-то пожмет 140 х 2, а на МАХ только 145-147. А другой - 150-155. Чем больше объем силовых тренировок (2-3 повтора), тем эта "вязкость"
выше. Если работаешь на6-6-8 раз и вдруг захочешь сходить на МАХ (ну бывает же у людей такое) - "добра не жди".
Извините что использую свой доморощенный термин.
ВЯЗКОСТЬ - ваше соотношение между разами и предельными килограммами.
Например, некто
приседает 180 на 2 раза, 185 на 2 раза уже не может, зато на 1 раз (т.е. рекорд) приседает 200 кг. А другой чел может 190х2 ,
но рекорд все равно 200, а 205 его давит.
Тогда у первого ВЯЗКСТЬ = 20 кг,
у второго ВЯЗКСТЬ = 10 кг,
Давайте
поделимся практическими примерами, у кого где сколько было. На своем опыте и на опыте наблюдений за сильными парнями если таковые (наблюдения) у вас были.
Причем интересны будут не только соотношения между 1 и 2 разами, но и любые. Ну например, жмет человек 120 кг на 3 раза, а на
1 раз 130 кг.
самый сильный парень из всех кого я знаю мой тренер -100 кг жмет 41 раз, до рекорда России по жиму 100 кг. штанги не хватает 2 раза (он МСМК по ТА, т.е. жим не его движение вообще), на максимум никогда не жал, сегодня спрошу сколько ориентировочно сможет, напишу
Тут в соседней ветке про анти МАКРОБЕРТА написано:
Да вы и так сможете прикинуть свой максимум. Надо тот вес, который вы делаете 5 по 5 умножить на коэффициент 1,2. Например, вы пожали 5 подходов по 5 раз штангу с весом 100 кг. Это значит, что вы готовы пожать на 1 раз штангу с весом
100 х 1,2 = 120 кг. Конечно, возможно вы пожмете и больше 120 кг, но уж 120 кг пожмете точно.
разные вещи сравниваем - силовую выносливость и повторный максимум
мах вес узнать не удалось, но разминку начинает со 140x15, а заканчивает тренировку далеко за 200 на несколько
повторений, судя по всему ПМ близок к 300 кг.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
