Господа, профи, подскажите наиболее эффективное упражнение для верхнейчасти спины!? В поиске про спину ничего не нашел! Спасибо
на толщину:
Тяги: штанги(нестановая),Т-грифа,гшантели,хаммер,нижний блок...
На
ширину:Подтягивания,тяги верхнего блока...
П.С. я непрофи а так просто бываю иногда в качалке и наблюдаю за качками...
На широчайшие: Тяга штанги к животу в наклоне. Причом наклон близок к 90 градусов а не так как некоторые слегка наклонившись вперёд. Локти вдоль туловища, подбираем такой вес чтобы тянуть мышцами спины а не руками.
Цитата: От пользователя: Homo liber
а так просто бываю иногда в
качалке и наблюдаю за качками...
тяга в наклоне к животу
Тяга в верхнем блоке
тяга в нижнем блоке
Т-тяга
Гантелями в стороны (на скамейке - ноги вместе - груднуха на коленях - руки разводятся от пола вверх в стороны)
Тяга гантели в
упоре
отведение в сторону на кросе
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
