
Форумы > Спорт > Бодимастер

Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечку в...

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечку в....	^#37105	^наверх
Автор: Верховный Смотритель Дата: 9 февраля 2007 12:17 ...неделю...имеется в виду только прямая нагрузка а не косвенная... и если сравнения когда прокачивали один раз в неделю и когда дважды...лично ваши ощущения... [Сообщение изменено пользователем 09.02.2007 12:31]
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...	^#37114	^наверх
Автор: <><> Дата: 9 февраля 2007 12:52 1 раз в неделю большие мышцы: ноги спину грудь ) восстанавливаться легче :-)
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...

^#37115

^наверх

Автор: Верховный Смотритель
Дата: 9 февраля 2007 12:54

Цитата:
От пользователя: elAzul

1 раз в неделю большие мышцы: ноги спину грудь ) восстанавливаться легче

а мелочь куда вставляешь...
например Дельтэ с чем...Бицепс с чем и Трицепс с чем или после чего?

| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...

^#37120

^наверх

Автор: man_o_war
Дата: 9 февраля 2007 14:57

Цитата:
От пользователя: Homo liber

Автор: Homo liber
Дата: 09 Фев 2007 12:17

имеется в виду только прямая нагрузка а не косвенная...
и если сравнения когда прокачивали один раз в неделю и когда дважды...лично ваши ощущения...

фактически 2 раза в неделю, исключение - низ спины(становая тяга 1 раз в неделю). Только разные упражнения.

| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...	^#37121	^наверх
Автор: Iron' Дата: 9 февраля 2007 15:26 1 раз в неделю - грудь+трицепс, ноги+дельты, спина+бицепс... но больше нравилось, когда была возможность заниматься 5 раз в неделю: грудные+передние дельты, бицепс, ноги, трицепс, спина+ср и задние дельты.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...	^#37122	^наверх
Автор: DеnisТV© Дата: 9 февраля 2007 15:43 Груднуха, спина, ноги ... - 1 раз в неделю ... мелочь - 2 раза ...
1/1 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...	^#37130	^наверх
Автор: Конь на белом принце Дата: 9 февраля 2007 18:22 ну вот и выходит если прямой нагрузки нет на "мелочь" то косвенная их всеровно грузит нормально...вот как здесь быть...вроде и получаеться много 2-3 нагрузки в неделю на мышци,пусть непрямой нагрузки, а опять же и 1 раз в неделю тоже вроде как бы мало нагружать... восновном 3 раза в неделю грузятся смотрю у многих трицепс,дважды дэльты и бицепсы...и многие именно на них сетуют,что именно эти группы плохо растут...вопрос: может мы их просто загоняем,пусть нетолько прямой нагрузкой но и косвенной?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...	^#37530	^наверх
Автор: -Gym- (О пользователе) Дата: 15 февраля 2007 15:04 у меня выходит грудь два раза в неделю...В понедельник обычный жим и разводка в пятницу жим под наклоном+разводка на наклонной скамье+иногда жим вниз головой...
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...

^#37534

^наверх

Автор: Верховный Смотритель
Дата: 15 февраля 2007 15:20

Цитата:
От пользователя: Iron Warrior

у меня выходит грудь два раза в неделю...В понедельник обычный жим и разводка
в пятницу жим под наклоном+разводка на наклонной скамье+иногда жим вниз головой...

исходя из этого у тебя еще тренеровка на дэльты идет и в совокупности получаеться что на трицепс в неделю 1 прямая нагрузка и 3 косвенных...ты дельты отдельно от грудных прокачеваешь?

| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...	^#37535	^наверх
Автор: Light Brigаde Дата: 15 февраля 2007 15:20 ноги спина - раз в неделю дельта руки грудак - по два раза в неделю ах да.. пресс все время но не сказал бы что заметноо прогрессирую. питание сложнее всего настроить
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...

^#37547

^наверх

Автор: <><>
Дата: 15 февраля 2007 16:02

Цитата:
От пользователя: Homo liber

например Дельтэ с чем...Бицепс с чем и Трицепс с чем или после чего?

дельты после ног, бицепс с трицепсом после груди

| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...

^#37551

^наверх

Автор: Верховный Смотритель
Дата: 15 февраля 2007 16:44

Цитата:
От пользователя: elAzul

дельты после ног, бицепс с трицепсом после груди

А если сделать:
Понедельник Спина+задний пучек дэльт
Вторник Грудь+передний и средний пучек дельт
Четверг Ноги
Пятница Руки
Всеровно получаеться как некрути руки дважды нагружаються в неделю...
А если:
Понедельник Спина +Бицепс
Вторник Грудь+Трицепс
Четверг Ноги
Пятница Дэльты
Трицепс уже один будет дважды нагружаться,ито незначительно...хотя дэльты тоже будут работать и со спиной и с грудными...
Вань это я так просто гоняю мысли в слух...

[Сообщение изменено пользователем 15.02.2007 16:46]

| Поделиться:

Re: Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечк...

^#37553

^наверх

Автор: <><>
Дата: 15 февраля 2007 17:08

Цитата:
От пользователя: Homo liber

А если сделать:

помню 3 года назад когда работал в одном фитнес - клубе располагал большим количеством времени, и занимался 5 раз в неделю :-) А сейчас только три получается :-(

| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)