Не так давно видел по телевизору опыты над спецназом то ли Канады то ли ..., не важно. По результатам массовых исследований нагрузки без разминки дают тот же процент травм что и с интенсивной разминкой!!? Так может не стоит перед приседом или становой жечь гликоген по пусту, а сделать вводный присед
50%, а далее по полной??? У кого какие мнения.
Мне думается правильно все таки сначала крови понагнать в рабочую мыщцу, да и чисто психологический момент, сразу рабочие веса брать с ходу тяжко. ИМХО.
Не так давно видел по телевизору опыты над спецназом то ли Канады то ли ..., не важно. По результатам массовых исследований нагрузки без разминки дают тот же процент травм что и с интенсивной разминкой!!? Так может не стоит перед приседом или
становой жечь гликоген по пусту, а сделать вводный присед 50%, а далее по полной??? У кого какие мнения.
Пара вопросов - что за статитистика, по каким движениям, как выполнялись, при какой разминке, какой характер травм был зафиксирован в обоих случаях. Задача разминки - разогнать все
системы организма и подготовить их к работе, при недостаточной для последующей работы разминке, риск травм существенно повышается, при черезмерная разминка может потратить силы впустую и отберет их от главного самого тяжелого сета, и к примеру при черезмерной разминке атлет мог приседает 180х8 то
при более сбалансированной разминке он мог бы присесть 190х8 или больше. =) Имхо одно приседа на 50% или сета на 50% будет недостаточно для разминки, и риск получить травму снизится незначительно. Например если я собираюсь приседать 190х30, то разминаюсь так.
1. Легкий бег на 8-10 минут.
2. 80х8
3. Прыжки на скакалке, прыжки через скамейку.
4. 115х4
5. 155х3
6. 183х2
=).
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
