Всем привет. Хочу спросить совета у форумчан, как лучше тренировать грудные мыщцы (программку бы хорошую мне) на массу. А то что-то грудные ваще не растут.. то ли генетика, то ли еще чего, сам не пойму...
Всем привет. Хочу спросить совета у форумчан, как лучше прокачивать грудные мыщцы (программку бы хорошую мне) на массу. А то что-то грудные ваще не растут.. то ли генетика, то ли еще чего, сам не пойму...
Эх, пойду с горя протеина напьюсь :-)
Я вот просто думаю, что может тренинг как-то разнообразить, причем, кардинально.... Пока груднуху прокачиваю раз в неделю, и раз в три месяца месяц качаю два
раза. Разумеется, чередую веса, интенсивность и прочее...
Главное, вот бицуха растет нормально - недавно мерил - 45 см, а грудные чета отстают....
Эх, пойду с горя протеина напьюсь
Я вот просто думаю, что может тренинг как-то разнообразить, причем, кардинально.... Пока груднуху прокачиваю раз в неделю, и раз в три месяца месяц качаю два раза. Разумеется, чередую веса, интенсивность и
прочее...
Главное, вот бицуха растет нормально - недавно мерил - 45 см, а грудные чета отстают....
ну дык проходку делай раз в три недели ... закачивай крови ... Плюс делай растяжку груднухи (поперечную и продольную) после КАЖДОГО подхода ...
Ну, ладно…Безграмотность некоторых просто поражает воображение.
Грудь очень сложная мышцы, т.к. занимает довольно обширную область при этом волокна из сухожилий растут по разному, соответственно предполагается довольно большой комплекс
упражнений для указанной мышечной группы. И слово «прокачать» в данном случае абсолютно не приемлем, как и слово растяжка, ибо растягивать грудь надо непосредственно в процессе. А какие упражнения конкретно и на какую область расскажу немного позднее. Извиняюсь времени нет пока
Специально для
модератора:
будут представлены общепринятые упражнения для работы в тренажерном зале.
Уже исправил формулировку :-) буду Вам признателен за хорошую программу.
суть всех программ сводится к в конецном итоге к цифрам - количество подходов, количество пововторений и т.д. Но это не сможет изменить форму груди, а именно сделать ее больше по периметру. А все программы в основном расчитаны на то чтобы сделать ее
толще, поэтому получаются женоподобные округленные "сиськи" вместо широкой правельноочерченной мужской груди.
Ну, ладно поставраюсь более детально все описать.
Ждем открытия великих секретов :-)
если не хотите их озвучивать здесь, пишите, плиз, на мой адрес : maksimm751@rambler.ru
парой у некоторых при жиме штанги нагрузку с грудных забирают дэльты...если попробывать на какоето время а может и полностью исключить жим штанги а делать жим гантелей и разводку ими то можно увидеть положительный результат...так же непомешает проведение тренеровок на грудные с интервалом между
ними 3-4 дня...по поводу количества повторений число недолжно быть меньше 6 раз и исключить работу на блоках...ну и конечно генэтика,против лома нет приема...
Ок. Так и сделаем, я в ворде отправлю документ. Поскольку он еще не написан то потребуется некоторое время, кроме этого неделя заканчивается, а в начале следующей вынужден временно уехать в командировку. Значит ориентировочно в конце следующей недели
будет готово. А вы уже сами потом решите, что с этим делать.
Удачи!
парой у некоторых при жиме штанги нагрузку с грудных забирают дэльты...если попробывать на какоето время а может и полностью исключить жим штанги а делать жим гантелей и разводку ими то можно увидеть положительный результат...так же непомешает
проведение тренеровок на грудные с интервалом между ними 3-4 дня...по поводу количества повторений число недолжно быть меньше 6 раз и исключить работу на блоках...ну и конечно генэтика,против лома нет приема...
Этот основа основ. С генетикой, конечно, не поспоришь, но буду
делать все, что в моих силах....
То что природа не дала, то можно у неё реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Был один дурочек в зале
на Онуфриева - Решетникова в подвале девятиэтажного дома...Игоряк его звали,вот он начитавшись фигни всякой типо Лазарева,тоже пургу таку мел...
П.С. Ты еще слюней своей непитаешься?
Кстати, господа, может, я просто мнительный? Мне вот многие говорят, что у меня груднуха в порядке. Как считают спецы? Надо мне "специализироваться" на грудных или нет?
То что природа не дала, то можно у неё реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует
сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Дружище, ты с головой дружишь? Нинзя ты наш, гы :-)
То что природа не дала, то можно у неё
реально ВЗЯТЬ. И я знаю как, но обещал молчать. Кроме этого, знать то, что никто (почти никто) не знает - трансформирует сознание в лучшую сторону. Я от этого просто балдею
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
