Надорвал спину, опустил почку? Завязывать? Но начать тренировки легче, чем бросить. Выход - правильные упражнения плюс самоконтроль. Главное - боль или неприятные ощущения в "больном" месте не должны получать дальнейшее развитие.
> Опущение - нельзя то, что повышает внутрибрюшное
давление сверху вниз, в наклоне, в приседе. Поддерживаем диурез.
> Связки - переносим нагрузку на другие рычаги, суставы, бинтуемся (вместо жима - наутилус).
> Позвоночник - ничего на грудь, на плечи, в наклоне.
Зато упражнения на перекладине, на брусьях, лежа,
пистолет - можно. Причем с весом и на одной руке-ноге. Штангу 50 кг на бицепс нельзя, но гантель 16 кг на колене или блок - можно. Очень эффективны тяги блоков. Там воздействие постоянно по траектории. И позвоночник не грузится. Гнешься на пресс, а позвонки не трутся. Да и места занимает меньше, чем
штанга.
Надорвал спину, опустил почку? Завязывать? Но начать тренировки легче, чем бросить. Выход - правильные упражнения плюс самоконтроль. Главное - боль или неприятные ощущения в "больном" месте не должны получать дальнейшее развитие.
зачем
себя насиловать...на время релоксации травмы выход:бассеен+диета+женщины...
Согласен, но тогда строго на одной руке!
А если серьезно, то правильные упражнения на блоках не принесут вреда, а морально и физически позволят остаться в строю. Тренажерчик дома всегда пригодится и на случай гриппа и сессии.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
