Приседания\Тяга Райдера, и другие базовые движения все с правильным подходом, а где конктретно ШИРЕ стать хотим?. А если серьезно то ты сам же ответил на свой вопрос - сначала нужно расти в массе. =)
Две тренировки в неделю по 1часу на базовые(см. выше) в диапазоне повторений 3-6 и с весом 80-85% от макс по 3 подхода + фрукты после треньки и аминокислот на весь день = ширина
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
