Подскажите пожалуйста, как мне качать пресс дома?
Когда занималась в зале, то делала три подхода по "сколько смогу" в положении лежа, ноги согнуты в коленях.
Прога, по которой занимался. Нашел в журнале. На подготовке к лету проводил ее отдельно от основных занятий в зале, именно дома. Хороша тем, что можно, улучив любой промежуток свободного времени, сделать 2-3цикла (1 цикл-7-10мин) Лично мне понравилась. Судить о ее эффективности лучше поле 3 проб. В
каждом упражнение выкладываться до отказа. Все делается без остановки, между сериями отдых до 3-5 минут. Некоторые упражнения заменял на свой выбор, н-р V-подъемы. Пользуйтесь, не жалко :-)
Денис как живот подтянуть? просто беда с ним. Понимаю, что возрастное, но хотелось бы вернуть прежнюю "стройность". Иеще вопросик на засыпку: Сзади на талии жирок скопился - какие упражнения его гоняют?
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
