Перед тем,как работать на рельеф, нужно нарастить массу,естественно, мышечную,т.е. иметь то,что собираешься рельефить. А на отжиманиях в массе существенно не прибавишь.Для рельефа нужны диета и комплекс специализированных упражнений.Полистайлитературу,а ещё лучше,иди в зал и там занимайся под
наблюдением инструктора.
Брусы теоретически грузят по ровну ниж. грудь и крылья, плюс трипак, косв. дельту, трапецу, шею, блок (упрямые предплечья). Т.е. почти все, но ничего не болело после.
Странно, но на брусьях что-то не помогало. И с красным блином.
Легкий шок. Сам неплохо отжимаюсь на брусьях и с весом и без. Любимое упражнение наряду с подтягиваниями. Но чтобы упражнение эффекта не приносило?!!! Можект стоит добавить
вес и делать отжимы медленно и печально??? Я с 32 отжимался - трицепсы просто горели. Потом из-за головы 12 кг не отжать было по человечески.
Может быть брусья широкие (рассуждаю) или хват неправильный... узкие брусья - на мой взгляд идеал
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
