Пообещал девчонке сделать для нее тренировочную фитнес-программу, решил обратиться к многоуважаемым участникам форума с просьбой помочь.
ТТХ объекта - возраст - 24, рост 167 см., вес 50. Задача стандартная - подсушить талию и бедра.
если у кого есть нормальная фитнес-программа,
скиньте сюда, плиз, или на мыло: maksimm751@rambler.ru
Заранее благодарю.
В поиске рыться нет времени, поэтому не серчайте, модеры.
А разве Пресс: Наклоны в стороны с гантелями 3 х 25 не увеличивают талию?
А не маловато ли 10 минут на кардио? Я около часа хожу...
Я вот делаю пресс в начале тренировки 4 подхода на низ 4 подхода на верх, в конце тренировки так же + на гиперэкстензии на косые мышцы (лежа на боку). И ни
фига не помогает... животик все так же присутствует... Диету тоже соблюдаю...
Вообще-то я не девушка, а 90-килограммовый бодибилдер с объемом бицепса в 44, 5 см. :-) Это меня знакомая достала с просьбой помочь ей составить программу, хотя я считаю, что ей сушить нечего...
Кстати, привет всем господам из Реал-Медиа! Отщепенцам, так сказать, в хорошем смысле слова от
альма-матер - Корпорации ЯВА и уже почившего в бозе "Реала"... .
А разве Пресс: Наклоны в стороны с гантелями 3 х 25 не увеличивают талию?
а ты не бери тяжёлые гантели )
Цитата: От пользователя: ...Lenka-Penka...
А не маловато ли 10 минут на кардио? Я около часа хожу...
Думал догадаешься подстроить под себя. А вообще это программа ОФП для знакомой 84849.
Цитата: От пользователя: ...Lenka-Penka...
Я вот делаю пресс в начале тренировки 4 подхода на низ 4 подхода на верх, в конце тренировки так же + на гиперэкстензии на косые мышцы (лежа на боку). И
ни фига не помогает... животик все так же присутствует... Диету тоже соблюдаю...
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
