
Форумы > Спорт > Бодимастер

Кардио.

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Кардио.	^#34758	^наверх
Автор: Брошкина () Дата:* 18 декабря 2006 08:53 Уважаемые! В зале имеются следующие виды кардио-тренажеров: дорожка эллипсоид степпер вело Какие из них по-Вашему наиболее эффективны в целях сжигания жира?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34761	^наверх
Автор: Ivanov Andrey (О пользователе) Дата: 18 декабря 2006 11:27 по мне дак бег) хотя степпер тоже ниче
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34765	^наверх
Автор: Брошкина () Дата:* 18 декабря 2006 12:07 есть мнение, что бег на дорожке достаточно травмоопасен, лучше быстрая ходьба с хорошим углом наклона... нет?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34771

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 18 декабря 2006 15:08

Цитата:
От пользователя: Брошкина (и ниче я не ворона)

есть мнение, что бег на дорожке достаточно травмоопасен, лучше быстрая ходьба с хорошим углом наклона... нет?

лучше дорожка, причем быстрая ходьба, а не бег.

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34772

^наверх

Автор: DeX™ Свой человек в форумах: 29, 125, 128

Дата: 18 декабря 2006 15:16

Цитата:
От пользователя: DеnisТV©*****

лучше дорожка, причем быстрая ходьба, а не бег.

Если не секрет, а почему именно быстрая ходьба ? Чем бег хуже ?

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34777

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 18 декабря 2006 16:37

Цитата:
От пользователя: DeX™

Чем бег хуже ?

наверное все-таки большей нагрузкой на суставы особенно для людей с большим весом и следовательно повышенной травмоопасностью

| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34778	^наверх
Автор: Bear-Man (О пользователе) Дата: 18 декабря 2006 16:43 Степпер. Однозначно. Хотя можно и по улицам ходить, когда не так травмоопасно станет :-).
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34779

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 18 декабря 2006 16:51

Цитата:
От пользователя: Bear-Man

Хотя можно и по улицам ходить

да разве уличной ходьбой так нагрузишься!!!

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34781

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 18 декабря 2006 17:47

Цитата:
От пользователя: DeX™

Если не секрет, а почему именно быстрая ходьба ? Чем бег хуже ?

для человека с излишним весом давольно вредно - коленный состав страдает при беге ...

Цитата:
От пользователя: Bear-Man

Хотя можно и по улицам ходить, когда не так травмоопасно станет .

это вообще идеальный вариант - где-нить в парке ...

Цитата:
От пользователя: Брошкина (и ниче я не ворона)

да разве уличной ходьбой так нагрузишься!!!

конечно нагрузишься ...

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34799

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 19 декабря 2006 08:29

Цитата:
От пользователя: DеnisТV©*****

конечно нагрузишься ...

не.... ну если по дороге заскочить там за картошкой и пр.... то наверное можно ;-)

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34803

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 19 декабря 2006 10:30

Цитата:
От пользователя: Брошкина (и ниче я не ворона)

не.... ну если по дороге заскочить там за картошкой и пр.... то наверное можно

ню-ню ...

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34804

^наверх

Автор: _Vik (О пользователе)
Дата: 19 декабря 2006 10:30

Цитата:
От пользователя: Брошкина (и ниче я не ворона)

а вы походите быстрым шагом минут 20-30 по парку =) А мало будет, так все 40-50, хотя я не думаю, что мало будет.

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34808

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 19 декабря 2006 11:43

Цитата:
От пользователя: _Vik

а вы походите быстрым шагом минут 20-30 по парку =)

все лето пока было сухо и светло ходила пешком на работу - 35 мин. энергичным шагом, сейчас на дорожке 30 мин. в горку - не знаю почему, но две ОГРОМНЫЕ разницы, на дорожке 7 потов сходит....

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34815

^наверх

Автор: DеnisТV© В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

Дата: 19 декабря 2006 17:12

Цитата:
От пользователя: Брошкина (и ниче я не ворона)

на дорожке 7 потов сходит....

потуму, что:
1. При обычной ходьбе вы не обращаете внимание на ходьбу
2. На улице сквозняки всякие - поэтому плохо потеется

Но затраты энергии в обоих случая одинаковы

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34816

^наверх

Автор: Slurm McKenzie
Дата: 19 декабря 2006 19:33

Цитата:
От пользователя: Брошкина (ворона я)

Уважаемые! В зале имеются следующие виды кардио-тренажеров:

Цитата:
От пользователя: Брошкина (ворона я)

эллипсоид

Цитата:
От пользователя: Брошкина (ворона я)

Какие из них по-Вашему наиболее эффективны в целях сжигания жира?

Цитата:
От пользователя: Брошкина (ворона я)

эллипсоид

Наиболее эффективный, т.к. не нагружает коленный сустав и нет ударного воздействия на него как при беге, то же можно и к позвоночнику отнести.
Старайтесь держать пульс 120-140 ударов в минуту для оптимального аэробного режима, при больших значениях пульса организм переходит в анаэробный, менее эффективный режим.

Старайтесь крутить как минимум 20 минут и после этого желательно не кушать, иначе гликогеновое депо заполнится снова за счет ново сьеденной пищи.

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34817

^наверх

Автор: Slurm McKenzie
Дата: 19 декабря 2006 19:35

Цитата:
От пользователя: Брошкина (и ниче я не ворона)

35 мин. энергичным шагом, сейчас на дорожке 30 мин. в горку - не знаю почему, но две ОГРОМНЫЕ разницы, на дорожке 7 потов сходит....

Я сомневаюсь , что при ходьбе на работу вы непрерывно 35 минут идете монотонно быстрым шагом. Где то светофор, где то что то еще. Дорожка дает вам непрерывную скорость и интенсивность нагрузки. Отсюда и потеете.

| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34835

^наверх

Дата: 19 декабря 2006 23:25

Цитата:
От пользователя: Dr. Zoidberg

Дорожка дает вам непрерывную скорость и интенсивность нагрузки. Отсюда и потеете.

Надо будет как-нить поэксперементировать на улице ...
Выбрать маршрут минут на 40 - 60 и вперед ...

Ну кстати еще не только светофоры ... еще скорость движения.

На дорожке выставил и стараешься держать ... А при обычной ходбе мало по малу но замедляешься ...

| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34839	^наверх
Автор: Bear-Man (О пользователе) Дата: 20 декабря 2006 00:06 Любые монотонные движения не гуд для суставов. Улица, имхо, лучше дорожки. Смена ритма волей-неволей происходит. По нагрузкам - можно ходить не с работы на работу, а после работы, переодевшись в одежду, в которой потеть не жалко.
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34842

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 20 декабря 2006 08:43

Цитата:
От пользователя: Dr. Zoidberg

Старайтесь крутить как минимум 20 минут

любой кардио делаю 30 мин.

Цитата:
От пользователя: Dr. Zoidberg

после этого желательно не кушать

не кушать какое время?
к сожалению занимаюсь вечером, к примеру, заканчиваю занятия примерно в 19-00, пока доберусь до дома, погуляю с собакой.... ужин не раньшн 20-00, вроде и поздновато уже, а совсем не кушамши.... не получается чего-то :-(

| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34851	^наверх
Автор: Рудольфовна Дата: 20 декабря 2006 11:50 возник вопрос - как можно при ходьбе держать пульс 120-140? у мня при беге трусцой выше 120 не поднимается
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34852

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 20 декабря 2006 11:53

Цитата:
От пользователя: Non solo Sveto

как можно при ходьбе держать пульс 120-140?

хм.... скорость от 6 км/час и выше, уклон он 6 град и выше.... пульс у меня лично ниже 120 не опускается

| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34853	^наверх
Автор: Рудольфовна Дата: 20 декабря 2006 12:07 а как в этом плане групповые степы?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.

^#34854

^наверх

Автор: Брошкина (*) Свой человек в форумах: 20, 74

Дата: 20 декабря 2006 12:13

Цитата:
От пользователя: Non solo Sveto

а как в этом плане групповые степы?

если вопрос ко мне, то я не в теме :confused:

| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34856	^наверх
Автор: Рудольфовна Дата: 20 декабря 2006 12:24 скорее к специалистам достигаю нужного 140-160 пульса тока если на скакалке прыгаю или очень быстрый бег есть ли смысл в нагрузках на 100-120 ударах?
0/0 \| \| Поделиться:

Re: Кардио.	^#34882	^наверх
Автор: Рудольфовна Дата: 21 декабря 2006 00:23 что всем скушно отвечать взявшей тренировку искушенной девушке?)
0/0 \| \| Поделиться:

Список Тем | Поиск | Правила | Статистика |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)