Здесь уже наверно устали отвечать на одни и те же вопросы...Поиск рулит...Советую почитать для начало МакРОберта.."Думай"...Там все подробно описано...А так тебе нужны базовые упражнения...Присед,.Жим стоя,лежа...Тяги к поясу...Тяга блока...И т.д.Каждое упражнение делай раз в неделю...
лучше бы канечна как многократно тут говорилось сходить на несколько занятий к тренеру,он все объяснит расскажет,покажет,книжки ето канечно харашо но больше для общего развития или когда ты профессионально занимаешься и читаешь книжку анатомии:-)
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
