 |
Ïîìîã5è55òå Ïîäîáðàòü ïðîãðàìó íà ÐÓÊÈ
|
|
Ïîìîã5è55òå Ïîäîáðàòü ïðîãðàìó íà ÐÓÊÈ
|
#33097
|
íàâåðõ
|
Àâòîð: Antonff [E1.ru] 
Äàòà:
â îáøåì êîãäà èäó â çàë íàïðèìåð äåëàòü íîãè ÿ êîíêðåòíî çíàþ ÷òî äåëàòü,òàê äæå íà ñïè ïðåñ è ïðî÷åå
à âîò ñ ðóêàìè çàòðóäíèòåëüíî èáî óïðàæíåíèÿ ðàçíûõ î÷åíü ìíîãî à ñàì ÿ ÷åëîâåê íå çíàþøèé
âîò èøó îïòèìàëüíóþ ïðîãðàìó ÷òîá ãäåòî çà 1-1.30 çàíÿòèé ïðîêî÷àòü ðóêè ìîè
êà÷åñòâåíî
â çàë õîæó 3 ðàçà â íåäåëþ,íà ðóêè îòâîäèòñÿ îäèí äåíü
ï.ñ. ìîæåò ñàéòîì êàêèìíèòü ïîìîæåòå ãäå âñå ñ êàðòèíêàìè îáðåñîâàíî è íàïèñàíî íà ÷òî îðèåíòèðîâàíî ýòî óïðàæíåíèå
ï.ï.ñ. ðóêè ó ìåíÿ ñëàáîâàòûå,çàòî íîãè ñèëüíûå)
ñïàñèáî çà ñîâåòû |
|
0/0 |
| Ïîäåëèòüñÿ:
|
|
Re: Ïîìîã5è55òå Ïîäîáðàòü ïðîãðàìó íà ÐÓÊÈ
|
#33099
|
íàâåðõ
|
Àâòîð: Antonff [E1.ru]
Äàòà:
è åøî âîïðîñ ÷òî îòíîñèòñÿ ê êàðäèî â çàëå âåëîòðåíàæåð? áåãîâàÿ äîðîæêà è âñå? èëè åñòü åøå ÷òîíèáóäü? |
|
0/0 |
| Ïîäåëèòüñÿ:
|
|
Re: Ïîìîã5è55òå Ïîäîáðàòü ïðîãðàìó íà ÐÓÊÈ
|
#33110
|
íàâåðõ
|
Àâòîð: DånisÒV© 
Äàòà:
Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Antonff [E1.ru]
â îáøåì êîãäà èäó â çàë íàïðèìåð äåëàòü íîãè ÿ êîíêðåòíî çíàþ ÷òî äåëàòü,òàê äæå íà ñïè ïðåñ è ïðî÷åå
à âîò ñ ðóêàìè çàòðóäíèòåëüíî èáî óïðàæíåíèÿ ðàçíûõ î÷åíü ìíîãî à ñàì ÿ ÷åëîâåê íå çíàþøèé
âîò èøó îïòèìàëüíóþ ïðîãðàìó ÷òîá ãäåòî çà
1-1.30 çàíÿòèé ïðîêî÷àòü ðóêè ìîè êà÷åñòâåíî
â çàë õîæó 3 ðàçà â íåäåëþ,íà ðóêè îòâîäèòñÿ îäèí äåíü
ï.ñ. ìîæåò ñàéòîì êàêèìíèòü ïîìîæåòå ãäå âñå ñ êàðòèíêàìè îáðåñîâàíî è íàïèñàíî íà ÷òî îðèåíòèðîâàíî ýòî óïðàæíåíèå
ï.ï.ñ. ðóêè ó ìåíÿ ñëàáîâàòûå,çàòî íîãè ñèëüíûå)
ñïàñèáî çà ñîâåòû
|
ïðèõîäè â ñóááîòó â êðèñòàë - âñå ðàññêàæó - âñå ïîêàæó.
Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Antonff [E1.ru]
è åøî âîïðîñ ÷òî îòíîñèòñÿ ê êàðäèî â çàëå âåëîòðåíàæåð? áåãîâàÿ äîðîæêà è âñå? èëè åñòü åøå ÷òîíèáóäü?
|
äîðîæêà, âåëèê, ñòåïïåð,
ýëèïñîèä, ñêàêàëêà è óïðàæíåíèÿ ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ïîäõîäîâ è ïîâòîðîâ - ÂѨ ýòî êàðäèî. |
|
0/0 |
| Ïîäåëèòüñÿ:
|
|
Re: Ïîìîã5è55òå Ïîäîáðàòü ïðîãðàìó íà ÐÓÊÈ
|
#33151
|
íàâåðõ
|
Àâòîð: Mihan
Äàòà:
Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Antonff [E1.ru]
Ïîìîã5è55òå Ïîäîáðàòü ïðîãðàìó íà ÐÓÊÈ
|
Äëÿ ðàçãèáàòåëåé æèì ëåæà/ñòîÿ/îòæèìàíèÿ(ëþáûå), äëÿ ñãèáàòåëåé òÿãè áëîêà/ïîäòÿãèâàíèÿ ÎÁÐÀÒÍÛÌ (êîãäà áåðåøñÿ çà ñíàðÿä ÷òîáû ëàäîíè íà òåáÿ ñìîòðåëè) õâàòîì.
Âîò òàêàÿ íåõòðàÿ ïðîãðàììà
;-)
Òî÷íî ðóêè ñòàíóò ñèëüíåå.
Ýòî ñåðüåçíî. |
|
1/0 |
| Ïîäåëèòüñÿ:
|
|
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
|
|
|
|
