Девушка около года полтора назад я был очень очень большой( я и шас тоже большой) и вот пробовал всякие диеты все все и ломало меня на день
третий уже все обламовало думал ладно шас вот покушаю и начну со следующей недели Фигушки
и так продолжалось очень долго
потом я решил что диеты ето шило и решил вообше не жрать тока утром йогурт в обед фрукт какойнить ив се -это было очень очень тяжело на третий денья не
выдержал и скушал сосиску и катлету ,думал все но Я сказал себе ! что вот шас я упал но ето не повод останавливатся и поднялся! и продолжил диету
за гдето полгода я падал не раз ,но вставал-результат 25 килограм , ну и некотыоре говрят что на щдоровие ето хренова мб и так но я себя
чувствовал прекрастно
потом правда я набрал килограм 5 -8 опять,но вот недавно пошле в зал рещил сесть на новую диету
Вообшем чувак главное настроится внушить захотеть баротся с самим собой! и у тебя все поулчится ! удачи
если сядеш на диету купи себе весы
если нет,чтоб видит результат
Понятно кардио, но из какие? Нипример, на велотренажере я могу долго "ехать" не особо напрягаясь, работают только ноги, а вот какой бы такой что б все тело работало? Бывает?
Кардио:
Беговая дорожка - быстрый шаг в горку (бегать
не нужно)
Элипсоид - тоже все работает
Степпер - эмитация подъема вверх по леснице.
чувак около года полтора назад я был очень очень большой( я и шас тоже большой) и вот пробовал всякие диеты все все и ломало меня на день третий уже все обламовало думал ладно шас вот покушаю и начну со следующей недели Фигушки
и так
продолжалось очень долго
потом я решил что диеты ето шило и решил вообше не жрать тока утром йогурт в обед фрукт какойнить ив се -это было очень очень тяжело на третий денья не выдержал и скушал сосиску и катлету ,думал все но Я сказал себе ! что вот шас я упал но ето не повод останавливатся и
поднялся! и продолжил диету
за гдето полгода я падал не раз ,но вставал-результат 25 килограм , ну и некотыоре говрят что на щдоровие ето хренова мб и так но я себя чувствовал прекрастно
потом правда я набрал килограм 5 -8 опять,но вот недавно пошле в зал рещил сесть на новую диету
Вообшем чувак главное настроится внушить захотеть баротся с самим собой! и у тебя все поулчится ! удачи
если сядеш на диету купи себе весы если нет,чтоб видит результат
Предупреждение! Вырожайтесь на человеческом языке!
Основная проблема в сознании, если не воспитать силу воли можно до конца жизни набирать и скидывать, что неблагоприятно для организма. Нужно представить что вы с каждым разом становитесь привлекательнее,
улучшается здоровье. Придётся поменять образ жизни (питание режим занятия спортом). Это первая ступень на пути к успеху.
Во вторых нужно давать организму нужную нагрузку, не более и не менее, питаться правильно и разнообразно (постоянные диеты создают стресс, и могут истощить организм).
Организм худеет, теряя мышечную массу и жировые отложения, мышцы более готовый продукт для сжигания, поэтому нужно поддерживать их физическими упражнениями и соответствующим питанием. 100% мышечной массы сохранить не удастся, основная задача "согнать" лишний вес.
Цитата: От пользователя: Petrofna
А, я еще плавать хожу в бассейн, не помешает?
Плавание полезно, лучше сделать его в качестве разрядки между посещениями фитнес - клуба. 3 раза в неделю фитнес, 1 - 2 раза плавание.
Вот -вот и у меня так же было, нексолько дней, неделя и все больше терпения не хватало..
Ты действительно почти ничего кроме фруктов и иогуртов не ел почти полгода? Это же тяжело очень и, наверное, от спиртного тоже надо полностью отказаться,
что б не провоцироваться..
Спасибо за надежду..
П.С. я скорее не чувак, а чувачка..
ну как это ел иногда зайду скушаю штуки 3 пельменей всеранво удержатся трудно и пр
очень было тяжело удерживатся от пиши это адски тяжело все кушают ,а ты как прокаженый
сидиш((
насчет спирнова я сильно не велся его дозу я не уменьшал ,ну мб тока пива меньше стал пить.
А так главное настроится!!
и еше обязательно надо весы купить я измерялся каждые 1-2 дня видел результат и ето радовало!!!!
но лучше наверное измерятся каждые 1-2
недели
и ешо я ел сладкого как обычно ибо от сладкого я не полнею
и ешо можеш купить вело тренажер и крутить 2 часа в день сразу 1.5-2 килограма у меня за тренировку проподает ,но ето так надоедает!
Спасибо, а оптимально сколько?
Времени без отдыха на элипсоиде, допустим и сколько раз в неделю? Может надо несколько подходов, позанимался минут 10-15 перерыв, потом опять?
Насколько я знаю, худеют мышцы сначала, а потом уже жировые
отложения, могу и ошибаться, конечно. Что сделать что бы мышечная масса осталась?
хорошее кардио - это минут от 30. Если вы будете заниматься несколько раз по 30 минут - только в плюс.
Цитата: От пользователя: elAzul
Плавание полезно, лучше сделать его в
качестве разрядки между посещениями фитнес - клуба. 3 раза в неделю фитнес, 1 - 2 раза плавание.
Цитата: От пользователя: Petrofna
Еще вопросик, реально ли?
Грудь уменьшить с помощью упражнений?
С уменьшением общего веса грудь неизбежно
тоже уменьшится - это факт, т.к. жировая прослойка у человека везде - и уходит отовсюду - просто в разных местах с разной скоростью и количеством.
Цитата: От пользователя: elAzul
зы: а разве большая грудь это плохо?
Поверь мне - и такое бывает. И я с девушкой
в этом согласен. :-)
Всем спасибо, только теперь еще вопрос возникает вопрос такой, ведь если грудь тоже похудеет, то она обвиснет и сморщится, что же делать в процессе, что бы этого не произошло?
Все про нее, да про нее, но ведь это немаловажная часть меня
а можно я в этой теме тоже поспрошаю?
занимаюсь 3 раза в неделю, реально получается чуть больше часа - мин. 20 кардио (иногда 30), остальное время программа на тренажерах и своб. веса... скинула что-то в р-не 5-7 кг за 4 месяца, надо скинуть еще столько же, но вес что называется встал
может перераспределить нагрузку в пользу кардио? увеличить время тренировки не получается, увы
диету соблюдаю...
тут вообще 2 варианта.
Либо на самом деле сделать
упор на кардио, либо на тренажерах выполнять суперсеты на все упражнения.
Что это такое :
Например возьмем упражнения на ноги.
Один подход состоит из нескольких упражнений, выполняющихся одно за другим без перрыва (например присед, потом сразу сгибание и завершаем разгибанием)
Сделайте повторы в суперсетах свыше 14 ..., а сам суперсет пусть состоит из 4 подходов (кругов на тренажерах) и трех - четырех упражнений в каждом.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
