Всем доброго дня!
(хотя судя по инфе, кроме меня тут торчит только Elektric, ну да неважно:-)
Вопрос такой: уже во многих материалах я наталкивался на мысль, что новичку необходимо выполнять только базовые упражнения - становая тяга, жим и приседания со штангой, все остальное -
работа на рельеф, которая понадобиться очень нескоро.
Верна ли информация?
И сколько вы сожгли методикой увеличения рабочих весов? 10кг, а может быть 30кг?
Думаю вы пробовали приседать с весом, с которым можно до упора присесть 15 раз. Пот градом льет :-) Если между подходами отдыхать не более 1 мин, и так
поработать в зале часок, на базовых упражнениях-эффект будет. Питание адаптируешь-и все ок.
Думаю вы пробовали приседать с весом, с которым можно до упора присесть 15 раз. Пот градом льет Если между подходами отдыхать не более 1 мин, и так поработать в зале часок, на базовых упражнениях-эффект будет. Питание адаптируешь-и все ок.
А вы знаете что значит база для новичка? Это базовые упражнения + упражнения действующие на группы мышц, с увеличением веса, по мере выполнения.
Вопрос темы состоял не в том какова возможность сбавить вес при выполнении базовых упражнений, а по поводу нужности базовых
упражнений для новичка.
А теперь представьте человека с лишним весом да ещё и новичка, делающего приседания на 15 раз пока язык на плече не окажется, да ещё и отдыхающего не менее 1 мин... Получится ситуация аналогичная соседней теме :-d
А теперь представьте человека с лишним весом да ещё и новичка, делающего приседания на 15 раз пока язык на плече не окажется, да ещё и отдыхающего не менее 1 мин...
Ну, с дури и не то можно сломать. Все надо делоть в соответствии с
возможностями. Если он только начал, он туже базу будет разучивать с технической точки зрения только месяц. Чтоб мышца привыкла. Организм будет перестраиваться. Постепенно можно будет добавлять нагрузку. Что, это значит не надо делать базу??? Может со скакалки начать. Попросов нет, что если чел
вообще не тренированный, то ему впору с ОФП или ЛФК начинать. Вопрос, как я понимаю, поставлен человеком без паталогий и тяжелых заболеваний...
Иван, ты ему свой совет дай, кроме платных индивидуальных программ. ;-) Пусть он выбирает.
Если он только начал, он туже базу будет разучивать с технической точки зрения только месяц. Чтоб мышца привыкла. Организм будет перестраиваться. Постепенно можно будет добавлять нагрузку.
правда так считаете? :-d Обычно происходит
иначе... :-)
Цитата: От пользователя: Spok30
что если чел вообще не тренированный, то ему впору с ОФП или ЛФК начинать.
+1
Цитата: От пользователя: Spok30
Иван, ты ему свой совет дай, кроме платных индивидуальных
программ.
советом можно подкорректировать, а начинать надо с живого примера, и практики... ИМХО
Останимся при своих ИМХО. Да и свой опыт должен нарабатываться, т.к. он ценнее, чем советы и море противоречивой инфы
свой опыт говоришь - когда ко мне приходят химики с 5 - 7 летним стажем ... а после месца тренеровок говорят, что все
эти годы они зря губили свое здоровье и время ... а ты говоришь про свой опыт ... Опыт как раз нужно впитывать ото всюду и мобилизировать под себя. Прийди хотя бы на оди турнир пообщайся хотя бы с одним выступающим - он тебе поведает больше чем ты бы проделал за год ....
свой опыт говоришь - когда ко мне приходят
химики с 5 - 7 летним стажем
Так на химку их подсадили как раз "настоящие спортсмены", давая им свои "грамотные" советы.
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это суета за
результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
Так на химку их подсадили как раз "настоящие спортсмены", давая им свои "грамотные" советы.
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за
каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это суета за результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
Так на химку их подсадили как раз "настоящие спортсмены", давая им свои "грамотные" советы.
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это
суета за результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
наивный .. кто тебе про химку рассказывать будет ??? :-)
улыбнуло даже
Нужно спросить прально ... про технику, про режим, про питание ...
вот сюда сходи , и не спрашивай, а в инфе поищи, там таких вопросов - ответов куча, только отсортировать болтовню надо...http://www.body-building.ru/forums/
и сюда можно, правда сайт давно не обновляется, но всё равно много нужного имеется http://www.ironmine.narod.ru/
Все очень индивидуально, попробуй какое-то время заниматься выполняя только базовые упражнения. Не покатит меняй программу. У меня знакомый есть, не делает ни
становой, ни приседаний (из-за давнишней травмы спины), на горизонтальной скамье тоже не жмет :-) а здоровый кабан, позавидовать можно. Ищи своё, тут спрашивать - толку мало, многие отвечают по собственному опыту, что не обязательно подойдет для тебя.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
