Занятия производятся следующим образом:
Сначало принимается низкий вес 10 раз, затем на 5-10кг добавляется вес, опять 10 раз, и так далее до максимального.
Вопрос: как лучше упражняться, сначало разминочным весом, а потом постоянно близко к максимальному, или же по нарастающей, как
описано выше?
Сначало принимается низкий вес 10 раз, затем на 5-10кг добавляется вес, опять 10 раз, и так далее до максимального
первые полгода...
Цитата: От пользователя: Riсhard Spеnser
а потом постоянно близко к
максимальному
на силу, но надо чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам, а такая методика к этому ведет...
если верить дориану йацу то лучше размяться пару подходов а потом выложиться в последнем подходе с максимальным весом. походит для спортсменов у которых встали веса либо
просто для опытных спортсменов. хорошо сочетается с креатином.
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
