Вопрос - начал заново тренироваться. Цель основная набрать вес до 90-92 кг.
По форуму поискал - вроде не было такого, так что заранее если что...
До этого занимался давно, многое позабывалось. Может дадите рекомендации основные по тренировкам. По питанию вроде
почитал - все правильно делаю )
Свои данные
Возраст 28 лет
Рост 188 см
Вес 80 кг
Тип сложения эктоморф (((
да особо не замарачивайся - делай первые как минимум месяц - два базу три раза в неделю, разбивая все по группам :-)
В общем то и все.
Тренеровки делай по 40 - 60 минут. По 3 - 4 подхода с 6 - 8 повторениями. Либо лесенки 8
- 6 - 4 - 3
Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на
эту же страницу)
